Распространено опасение, что частое использование жевательной резинки стимулирует избыточную выработку желудочного сока — это, в свою очередь, приводит к гастриту и другим проблемам с пищеварением. В некоторых случаях применение жвачки полезно и при диетах для похудения, но жевать ее стоит не более 10 минут после приема пищи. Но так ли безопасна жевательная резинка, если употреблять ее каждый день? Жвачка лишь усилит голод, за счёт выработки желудочного сока. «Афиша Daily» объясняет, из чего делается жевательная резинка, может ли она быть полезной и как воздействует на наш организм.
Жвачка избавляет от голода, сонливости и повышает умственные способности
Поэтому регулярное жевание жвачки натощак или вместо еды, особенно если это не единственный предрасполагающий фактор, и правда может привести к проблемам с функционированием желудка. Некоторые ароматизаторы, такие как сладкая или перечная мята, а также стабилизаторы в составе жевательной резинки могут снижать тонус нижнего эзофагеального сфинктера — сегмента пищевода на его соединении с желудком. Это приводит к рефлюксу содержимого желудка в пищевод, а в редких случаях — в гортань или лёгкие. Если рефлюксную болезнь не лечить, она может привести к другим проблемам с желудочно-кишечным трактом — воспалению, сужению пищевода и даже его раку. Искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, могут вызывать аналогичные проблемы.
Во время жевания в желудочно-кишечный тракт попадает не только перемолотая пища, но и воздух из окружающей среды. Если жевать жвачку долго, то существует опасность чрезмерного заглатывания воздуха. Попав в желудок в излишнем объёме, он может вызвать вздутие и привести к развитию или ухудшению симптомов рефлюксной болезни. Однако в целом использование жевательной резинки не настолько опасно, а иногда может быть даже полезным.
Процесс жевания способствует выделению слюны, которая содержит природные щёлочи — бикарбонаты.
Если вам удастся это сделать, то вы избежите 800-калорийной бомбы! А ведь это очень существенно, правда? Или, может, … хотя это и звучит излишне смело, но что если жевание жвачки на протяжении всего дня может добавить немного активности в общую копилку Термогенеза Не Тренировочной Активности NEAT? Что ж, а почему бы и нет? В конце-концов, исследователи ожирения ведь добавили «повседневную суету» в список NEAT, то почему не жевание жвачки? Джеймс Левин, ведущий авторитет в области NEAT еще в 1999 году опубликовал статью в New England Journal of Medicine, в которой приводилось исследование сжигания калорий в результате жевания жвачки без шуток, ссылка на статью есть в конце в списке литературы! NEAT действительно является очень значительной и крайне недооцененной частью ежедневного расхода калорий.
Большинство людей если только они не используют устройство для подсчета калорий типа Bodybugg обычно бывают шокированы, когда узнают, как много каждодневных вещей могут увеличить расход калорий. Но может ли жевание жвачки добавить такой расход калорий, о котором в принципе стоило бы говорить? Левин считал именно так. Его статья заканчивается следующими словами: «Жевание жвачки является экзотермическим процессом, таким образом, если человек будет жевать жвачку во время прогулок пешком, то без каких-либо иных изменений в режиме физической активности, можно добиться потери 5 кг жира за год. Жвачку без сахара можно жевать в любое время на протяжении всего дня и результат этой активности не стоит так просто сбрасывать со счетов». Святые угодники! Минус 5 кг жира за год? Действительно, именно столько вышло по подсчетам ученых, но не спешите радоваться.
Во-первых, вы должны будете жевать жвачку целый день. Но, что более важно, исследователи замеряли расход энергии в результате жевания жвачки на протяжении всего-навсего одного часа. Они не измеряли ни потерю веса, ни изменение композиции тела. Они попросту экстраполировали результаты эксперимента, полученные в ходе наблюдений в течение одного часа, на результаты, которые теоретически могут быть получены по прошествию года. И так очень часто случается в случаях со многими исследованиями в области избавления от лишнего веса и … к несчастью … целые книги о новомодных диетах пишутся, основываясь на сходных гипотезах: на некой незначительной идее, выдернутой из контекста, которая никогда не подтверждалась никакими измерениями композиции или веса тела в длительной перспективе. Вернемся к описанному выше исследованию. Это было рандомизированное контролируемое исследование RCT , которое считается золотым стандартом научных исследований.
Однако в конечном итоге часто жевание приводит к снижению питательных веществ в организме. Люди, любящие жвачку, реже едят фрукты и больше мотивированы употреблять в пищу нездоровые продукты — такие как чипсы и сладости. Вероятно, это из-за мятного вкуса, который делает овощи и фрукты горьковатыми. Жвачка может спровоцировать дисфункцию ВНЧС височно-нижнечелюстного сустава Частое жевание может вызывать дисбаланс челюстных мышц, если жевать резинку преимущественно с одной стороны, и даже дисфункцию ВНЧС. Это весьма проблемное хроническое заболевание с чрезмерным напряжением жевательных мышц. Оно провоцирует постоянные боли в челюсти, шее и висках. Со временем к ним добавляются и зубные боли. Проблемы с пищеварением и желудочно-кишечным трактом Родители наверняка вам внушали в детстве, не жевать жвачку, чтобы не испортить желудок. Это как раз тот случай, когда они на сто процентов правы. Жевание провоцирует выделение желудочного сока, но в отсутствие пищи он начинает переваривать окружающие ткани. Кроме того, происходит перепроизводство желудочной кислоты и ферментов, из-за чего организм начинает терять способность к нормальному перевариванию пищи. Все это в итоге может вылиться в частые боли в животе, вздутие, привести к гастриту и синдрому раздраженного кишечника — тяжелому хроническому воспалению тканей тонкой кишки. Кроме того, у некоторых людей может быть аллергическая реакция на искусственные компоненты жвачки. Повреждение зубов Употребляя жвачку с сахаром, вы буквально «купаете» в нем свои зубы. Это не может не привести к кариесу. Однако даже резинка без сахара существенно увеличивает риск их повреждения из-за кислотных ароматизаторов и консервантов в составе. Вместо кариеса здесь начинается процесс инкрементальной декальцинации, то есть эрозии зубной эмали, которая со временем буквально растворяет зубы. Кроме того, жвачка имеет свойство выдирать зубные пломбы, мосты, портит коронки. Радость по этому поводу могут испытывать разве что стоматологи — они никогда не останутся без работы. Выпуск ртути из пломбы Если у вас есть амальгамные ртутные пломбы, вы должны знать, что жвачка может спровоцировать отравление ртутью. Вероятность высвобождения ее паров, согласно одному американскому исследованию, «весьма значительна». Каждый раз во время жевания ртуть быстро разносится кровотоком и запускает окислительные процессы в тканях. Добавьте к этому ещё и эрозию зубов от жвачки. Побочные продукты овцеводства Жевательная резинка часто содержит ланолин, восковое вещество, получаемое из овечьей шерсти, которое помогает ей оставаться мягкой. По сути это сальный секрет с кожи животного. Употребление ланолина не представляет опасности для здоровья, но, согласитесь, мало приятного жевать овечье сало.
О продуктах, которые оказывают похожий эффект, читайте в материале по ссылке. Материалы по теме Искусственные ароматизаторы и консерванты также могут приводить к пожелтению, истончению эмали и разрушению зубов. Людям с амальгамовыми пломбами жевать резинку категорически не рекомендуется, так как ртуть входит в состав пломб может попасть в кровь. Нарушения в работе желудка и кишечника Постоянное жевание два и более часов в день даёт сигнал организму, что скоро поступит еда. Тогда начинают вырабатываться пищеварительные соки и ферменты, помогающие переваривать пищу. Если такое повторяется изо дня в день, на протяжении нескольких лет, это может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Тогда при поступлении настоящей пищи организм не сможет выделять важные вещества в нужном количестве. Кроме того, наличие искусственных подсластителей может вызвать диарею. Влияние на аппетит Периодически жвачку пытаются использовать, чтобы уменьшить чувства голода. Но она, наоборот, может повысить аппетит. Объясняется это тем, что организм выделяет необходимые ферменты, желудочную кислоту и затем отправляет в мозг сигнал о том, что находится в ожидании еды. К слову, мята может придавать фруктам и овощам горьковатый вкус.
Можно ли жвачки на голоде?
Итальянские специалисты изобрели жевательную резинку, которая легко подавляет разыгравшийся аппетит и заставляет желудок прекращать предательское урчание. Жевательная резинка провоцирует слюноотделение, что благотворно сказывается на состоянии полости рта. Кусочек жевательной резинки содержит 10-12 калорий, чего, как и лимонной воды например, недостаточно для прерывания голодания. Гастроэнтеролог Алина Будаковская заявила, что жвачка помогает бороться с апатией и сонливостью. Главный внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова назвала пользу жевательной резинки при похудении. Жевательная резинка действительно усиливает чувство голода, поскольку при ее жевании стимулируется пищеварительный рефлекс без обратной связи.
Пользу или вред приносит жевательная резинка
Жевательная резинка может снизить аппетит, усилить чувство сытости, но этот эффект кратковременный, поскольку долго жевать жвачку не рекомендуется. Жевательная резинка часто используется для похудения. Почему жевательная резинка опасна для здоровья, как долго жвачка может находиться во рту и почему беременным и блондинам резинка противопоказана — об этом рассказала врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены.
Пять мифов про жвачку. Диетолог объяснила, кому не стоит жевать резинку
Им удалось, на примере ряда экспериментов, доказать, что эффект, оказываемый, жевательной резинкой на аппетит, имеет место быть. Позже учёные из Англии провели свой эксперимент и полностью подтвердили результаты американцев. Итак, какой же положительный эффект оказывает использование обычной жевательной резинки, при условии употребления её сразу после еды: Притупляет чувство голода Это чувство вызывается искусственно, но все же, исследование показывает, что желание что-то скушать значительно ниже. Улучшает пищеварение Жевательные движения дают в мозг команду выделять желудочный сок. Если жевать жвачку сразу после еды, это значительно улучшит переваривание пищи в желудке. Но следует учесть, что можно получить и обратный эффект, если жевать жвачку на голодный желудок. Всем жевательным резинкам свойственно механически отчищать поверхность зубов от остатков пищи Таким образом, если вы жуёте жвачку сразу после еды, вы следите за гигиеной ротовой полости в течение дня. Многие жевательные резинки имеют сладкий вкус, при этом не имея в своём составе сахара Благодаря эму, происходит искусственное подавление желания съесть что-то сладкое в виде десерта. Можно сделать вывод, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием. Но есть и обратная сторона медали: Если регулярно жевать жвачку с целью подавления голода, то рано или поздно мозг привыкнет к сигналам, которые он получает, и начнёт воспринимать жевание, как сигнал о прекращении приёма пищи. В этом случае, вы перестанете различать настоящий голод и просто желание что-то перекусить.
Учёными доказано, что искусственный сахар, который подавляет желание к сладкому, воспринимается мозгом, как настоящий. В результате, уровень сахара в крови растёт. У людей с особой чувствительностью к инсулину это может вызывать неконтролируемые приступы голода — даже, если желудок полон. В результате — получаем обратный эффект. Очень легко можно заработать такие болезни, как гастрит или язва желудка, если постоянно жевать жвачку на голодный желудок. Это объясняется выработкой желудочного сока в результате самого процесса жевания. Если пища в желудке отсутствует или её недостаточно, то желудочный сок будит разъедать стенки желудка. Не исключены механические повреждения зубов. Потеря пломб и мостов. Читайте также: Лучшие упражнения для домашнего похудения Виды жевательной резинки Наряду с обычными жевательными резинками, существуют также жвачки для похудения.
Они бывают разных видов и имеют разный состав. Попробуем в них разобраться.
Точно так же помогут морковь и яблоки. Таким образом, жевание действительно укрепит лицевые мышцы, но во всем важна мера: этот «тренажер» безопасен лишь в течение 15 минут после приема пищи. Фруктоза в составе тоже нежелательна: она вызывает развитие резистентности к инсулину и будет напрямую негативно влиять на пищеварение. А вот наличие фтора и ксилита в жвачке будет препятствовать образованию зубного налета и кариеса. Также хорошо, если жевательная резинка содержит лактат алюминия — он снижает кровоточивость десен и уменьшает воспаление. Они могут избавить от зубного налета, но все-таки обыкновенная зубная щетка с ним справится гораздо быстрее и эффективнее. А как правильно чистить зубы читайте здесь.
Текст: Анастасия Сперанская.
Это связано с чрезмерной нагрузкой на жевательные мышцы и височно-нижнечелюстной сустав. Такое чаще возникает у людей со склонностью к головной боли напряжения и мигреням. Проблемы с челюстью Из-за постоянного давления на височно-нижнечелюстной сустав может возникнуть выраженная дисфункция. Вначале появляется хруст или щелчок в суставе, но в будущем, если не обращать внимания на симптомы, проблема может усугубиться. Так, например, если жевать резинку один-два часа в день, возникает только мышечная боль, а при жевании в течение трёх часов — суставная боль. Повреждение зубов Если каждый день жевать жвачку с сахаром в составе, это может привести к появлению зубного налёта, камня и кариеса.
О продуктах, которые оказывают похожий эффект, читайте в материале по ссылке. Материалы по теме Искусственные ароматизаторы и консерванты также могут приводить к пожелтению, истончению эмали и разрушению зубов. Людям с амальгамовыми пломбами жевать резинку категорически не рекомендуется, так как ртуть входит в состав пломб может попасть в кровь. Нарушения в работе желудка и кишечника Постоянное жевание два и более часов в день даёт сигнал организму, что скоро поступит еда. Тогда начинают вырабатываться пищеварительные соки и ферменты, помогающие переваривать пищу. Если такое повторяется изо дня в день, на протяжении нескольких лет, это может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.
Однако на вопрос, можно ли жевать жвачку во время диеты, гастроэнтерологи отвечают строго отрицательно. Дело в том, что жевательный рефлекс влечет за собой интенсивное выделение желудочного сока, активный процесс пищеварения начинается моментально после попадания в ротовую полость какой-либо еды. В случает с жевательной резинкой перевариваться просто нечему, но желудочный сок продолжает выделятся, раздражая слизистую желудка и разжигая еще больший аппетит.
По этой причине жвачка как обязательная составляющая ежедневного рациона при ограничениях в питании становится виновницей многочисленных срывов, только усугубляя проблемы с обменом веществ и увеличивая число лишних килограммов, а не способствуя его уменьшению. Кроме того, кислая среда желудочного сока очень агрессивно воздействует на стенки желудка, вызывая сильное воспаление. При постоянном жевании жвачки на голодный желудок очень велик риск развития гастрита или даже язвы, поэтому лучше не увлекаться жевательной резинкой до еды, а при сильном чувстве голода при диете утолять его стаканом воды.
А можно ли жевать жвачку??? не замедляет ли она процесс похудения?
Почему жвачка утоляет голод? При постоянном жевании жвачки на голодный желудок очень велик риск развития гастрита или даже язвы, поэтому лучше не увлекаться жевательной резинкой до еды, а при сильном чувстве голода при диете утолять его стаканом воды. Уничтожить ее можно только при варке на высокой температуре в течение 10 , чтобы утолить голодКак часто вы закусываете «орбитом» или. Врачи утверждают, что жевательная резинка может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Вредна ли жвачка для зубов, рассмотрим подробнее. Жвачка способна подавить аппетит и отбить тягу к сладкому. Жевательная резинка может помочь в процессе похудения за счет того, что человек реже перекусывает, контролирует тягу к еде и работает жевательными мышцами.
Можно ли жвачку на диете
- Что произойдет с организмом, если проглотить жвачку
- Жевачка при голодании на воде: допустимо ли?
- Помогает ли жвачка от голода?
- Помогает ли жвачка терять вес?. Новости
- Опасно ли глотать жвачку: эксперимент НТВ
3 привычки в питании, от которых лучше отказаться ради вашего здоровья
Без жвачки кислотность после еды нормализуется примерно за час, за это время бактерии успеют нанести достаточно вреда и основательно въесться в зубы», — сообщила Кашух. С жевательной резинкой, по ее словам, процесс выработки слюны идет быстрее: в среднем за 20 минут кислотность во рту нормализуется. Правда, это применимо только к жвачке без сахара. Жвачка не только помогает предотвращать кариес и устранять неприятный запах изо рта, но и положительно влияет на пищеварение. На самом деле это не так, и даже продолжительное жевание не оказывает значительного влияния на объем и кислотность желудочного сока.
Жвачка снижает аппетит так же сильно, как и газированные напитки. Сам процесс жевания стимулирует выделение в кишечнике особых гормонов, которые способствуют уменьшению приступов голода. Однако минусом является то, что жевательная резинка уменьшает желание есть даже овощи и фрукты, что негативно сказывается на качестве диеты и процессе похудения. У каждого из нас есть любимый вкус жевательной резинки. Это может быть корица, мята, фрукты. Выбор вкусов практически бесконечный. Некоторым любимые вкусы помогают контролировать чувство голода, а другим - воздержаться от потребления вредной пищи. Польза жевательной резинки Жвачка способствует потере веса за счет контроля аппетита, снижения уровня стресса и повышения расхода энергии.
Клинические исследования показали , что использование жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после еды может помочь предотвратить разрушение зубов. Дело в том, что во время жевания увеличивается количество слюны, которая «вымывает» остатки пищи , нейтрализует кислоты, выделяемые бактериями во рту, и производит вещества, борющиеся с заболеваниями полости рта. Кроме того, в выделяемой слюне содержится небольшое количество кальция и фосфата. А это способствует укреплению зубной эмали. Она лучше взрослой? Может ли жевательная резинка заменить зубную щетку и нить? Нет, жевательная резинка не может заменить ни того, ни другого. Более того, некоторые ученые считают , что даже полоскание простой водой эффективнее, чем жвачка. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует чистить зубы пастой с фтором два раза в день и использовать зубную нить хотя бы один раз в день. Что будет, если проглотить жвачку? В детстве многим из нас рассказывали, что проглоченная жвачка будет перевариваться в желудке семь лет. Это миф. Наш организм действительно не способен переварить жвачку, но она не остается в желудке, а движется через пищеварительную систему благодаря желчи и сокращающимся мышцам, затем выводится из организма в течение нескольких дней. И жевать резинку можно сколько угодно — это не опасно. Но если у вас чрезмерно развита жевательная мускулатура, то велик риск истирания зубной эмали. Поэтому лучше все же слушать стоматологов, которые советуют: не дольше 20 минут. Какая жвачка лучше всего справляется с неприятным запахом изо рта? Классификации нет, тут все зависит от вкусов жующих. Некоторым, чтобы освежить полость рта, достаточно вкуса нежной мяты, другие выбирают продукты с содержанием ментола.
Тем не менее, обычная жевательная резинка содержит на 2 грамма больше калорий, чем жевательная резинка без сахара. Такая небольшая разница вряд ли поможет вам сбросить лишний вес. Никотинсодержащие резинки Никотин, соединение, которое обычно содержится в сигаретах, снижает аппетит, заставляя людей меньше есть. Кроме того, никотин может немного повысить ваш метаболизм, заставляя ваш организм сжигать несколько лишних калорий в день. Поэтому, если вы не пытаетесь бросить курить, жевать никотиновую резинку в попытке похудеть не рекомендуется. Однако со временем ваше тело привыкает к регулярному употреблению кофеина, что может уменьшить его эффекты. Таким образом, жевание даже нескольких жвачек в день может привести к превышению безопасного дневного лимита кофеина в 400 мг, особенно если вы также потребляете другие продукты или напитки, содержащие кофеин. Слишком много кофеина может вызвать беспокойство и проблемы со сном. В очень высоких дозах он также может вызывать тошноту, рвоту, чрезвычайно учащенное сердцебиение и даже судороги. Таким образом, следует избегать чрезмерного употребления кофеина. Тем, кто хочет употреблять жевательные резинки с кофеином, следует делать это экономно.
Можно ли использовать жевательную резинку во время голодания
Избавляемся от чувства голода Существуют способы, помогающие, так или иначе, справиться с чувством голода: Никогда не допускайте обезвоживание организма. Когда организм обезвожен, он начинает активно излучать чувство голода. Чтобы побороть это чувство, выпивайте не меньше 1,5 л воды негазированной, не сладкой! Лучше если вода будет теплая. Наш желудок легко обманывается подобным приемом. Выпить воды, вы убьете сразу двух зайцев: голод и обезвоживание. Если вы хотите и кушать поменьше, выпивайте стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Так часть желудка уже наполнится, и вы съешьте порцию гораздо меньше. На заметку тем, кто на диете и ограничен в количестве пищи: стакан теплой воды, выпитый натощак с самого утра, запускает наш обмен веществ, тем самым ускоряется сжигание жиров и углеводов. Откажитесь от жевательных резинок. Известно, что жуя жвачку, в нашем желудке рефлекторно вырабатывается желудочный сок, как при приеме пищи.
Однако сама еда не поступает.
Жевание резинки после еды увеличивает выделение слюны. Это помогает смыть вредные сахара и остатки пищи, которые питают бактерии во рту. Жвачка противопоказана людям с фенилкетонурией — тяжелым наследственным заболеванием, связанным с нарушением метаболизма аминокислот, главным образом фенилаланина. Несмотря на некоторые преимущества, чрезмерное жевание жевательной резинки может привести к проблемам. Жевание слишком большого количества жевательной резинки без сахара может вызвать расстройство пищеварения, поскольку ксилит и другие сахарные спирты могут оказывать слабительное действие.
В действительности, через слизистые ротовой полости может происходить всасывание некоторых веществ, однако для этого препарат нужно положить под язык, а не жевать.
Кроме того, большинство нутриентов, содержащиеся в такой жвачке, не могут всасываться через слизистую оболочку полости рта. Мнение гастроэнтеролога Процесс жевания резинки запускает процесс слюноотделения. Это естественная физиологическая реакция организма. Жевание для него означает, что вы начали приём пищи. При этом запускается целый комплекс реакций, направленных на подготовку организма к приёму пищи: Усиление слюноотделения; Ускорение перистальтики гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта; Выделение желудочного сока; Желчеотделение; Активизация ферментных систем печени и поджелудочной железы. Если жевательная резинка имеет при этом сладкий или кисловатый вкус — все эти процессы становятся более интенсивными. В итоге вы не снижаете аппетит, а «нажёвываете его».
Диета на жвачке. Жевательная резинка. Мятная жвачка. Полезные жевательные резинки. Полезна ли жевательная резинка. Проект про жвачку. Полезная жвачка. Болезнь от жевательной резинки. Жевать жвачку.
Жвачка Арбуз и клубника. Клубничная жвачка. Жвачка земляника. Жевательные для похудения. Жвачка для водителей. Малиновая жвачка. Жвачка с малиной. Жвачка с двойным вкусом. Чем помогают протеиновые батончики.
Жвачки, которые быстро утоляют голод. Жевание жвачки. Жевательная резинка во рту. Жувал жувачку. Чел жует жвачку. Фрукты утоляющие голод. Чем лучше утолить голод. Чем утолить чувство голода. Какой фрукт утоляет голод.
Жвачка на пустой желудок. Нельзя жевать жвачку на голодный желудок. Почему нельзя есть жвачку. Жевательная резинка подушечки. Жвачка белая. Фото жвачки. Quench Gum. Quench Sport Gum. Как утолить голод.
Как утолить голод без еды. Продукты для голодовки. Батончики утоляющие голод. Фитнес формула батончики. Новые протеиновые батончики. Стенд дегустационный фитнес батончики. Девушка жует жвачку. Жвачка пережеванная. Жевательная резинка и человек.
Популярные жвачки. Протеиновое печенье бешеная сушка. Батончики в которых много белка. Батончики bist ISO best. Негативное влияние жвачки. Отрицательное воздействие жевательной резинки. Негативные свойства жвачки. Жевательная резинка для мышц лица.
Гормональная жевательная резинка подавляет аппетит
Поэтому перед началом голодания на воде рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания. Однако, в некоторых случаях, когда голодание на воде не представляет собой длительный или строгий режим, а выполняется по медицинским рекомендациям или как часть определенной программы, употребление жевачки может считаться приемлемым. Но даже в этих случаях важно обратить внимание на состав жевательной резинки и избегать добавленных сахаров или искусственных красителей, которые могут негативно влиять на организм. В целом, влияние жевачки на голодание на воде может быть индивидуальным и зависит от целей и особенностей конкретного человека. Перед использованием жевательных резинок или любых других продуктов, следует проконсультироваться со специалистом для получения конкретных рекомендаций и оценки их совместимости с данным типом голодания. Плюсы и минусы жевачки при голодании на воде Вопрос допустимости жевания жвачки при голодании на воде вызывает противоречивые мнения среди экспертов. Давайте рассмотрим основные плюсы и минусы данной практики. Плюсы: Снижение аппетита.
Жевание жвачки может помочь подавить чувство голода и контролировать свое питание. Улучшение настроения. Жевание жвачки стимулирует производство эндорфинов, гормонов радости, что может привести к повышению настроения в период голодания. Укрепление челюстей и зубов. Постоянное движение челюстей при жевании жвачки помогает укрепить челюстные мышцы и поддерживать зубы в хорошей форме. Минусы: Стимуляция секреции желудочного сока.
Все дело в самом подсластителе — ксилите. Андрей Еременко Доктор медицинских наук, президент Стоматологической Ассоциации Санкт-Петербурга, главный внештатный специалист-стоматолог Санкт-Петербурга - Ксилит — сахарозаменитель, который производители добавляют для сохранения вкуса продукта. Но у всех сахарозаменителей есть один минус. Когда мы отрезаем вкусный кусочек сладкого, мы предвкушаем его вкус. Организм понимает: «сейчас погуляем» и тоже начинает готовиться — идет подъем инсулина в крови. И что он получает? Его обманывают — поступает не глюкоза, а заменитель. Это приводит к тому, что человек начинает искать еду, ведь инсулин — «гормон голода», — объясняет специалист. Если жевать такие резинки часто, дело может дойти до нарушения обмена веществ — а это приводит к набору лишнего веса, предупреждает специалист.
Жвачка снижает аппетит так же сильно, как и газированные напитки. Сам процесс жевания стимулирует выделение в кишечнике особых гормонов, которые способствуют уменьшению приступов голода. Однако минусом является то, что жевательная резинка уменьшает желание есть даже овощи и фрукты, что негативно сказывается на качестве диеты и процессе похудения. У каждого из нас есть любимый вкус жевательной резинки. Это может быть корица, мята, фрукты. Выбор вкусов практически бесконечный. Некоторым любимые вкусы помогают контролировать чувство голода, а другим - воздержаться от потребления вредной пищи. Польза жевательной резинки Жвачка способствует потере веса за счет контроля аппетита, снижения уровня стресса и повышения расхода энергии.
С жевательной резинкой, по ее словам, процесс выработки слюны идет быстрее: в среднем за 20 минут кислотность во рту нормализуется. Правда, это применимо только к жвачке без сахара. Жвачка не только помогает предотвращать кариес и устранять неприятный запах изо рта, но и положительно влияет на пищеварение. На самом деле это не так, и даже продолжительное жевание не оказывает значительного влияния на объем и кислотность желудочного сока. При этом некоторые люди говорят, что им жвачка помогает уменьшить изжогу и другие симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, при которой кислое содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод и раздражает его стенки.
20 фактов о жевательной резинке
Жевательная резинка провоцирует слюноотделение, что благотворно сказывается на состоянии полости рта. Жевательная резинка поможет не только освежить дыхание, но и избавиться от лишнего веса. 17 марта 2021 Константин Трофимов ответил: В том случае, если вы практикуете интервальное голодание, то в "окно" голода есть жвачку нельзя.