Как набрать вес. Почему не набирается вес.
Ученые выяснили, почему некоторые много едят и не толстеют
Для его расчета нужно знать рост и вес, а в случае детей и подростков добавляется возраст. Сегодня для его расчета созданы специальные «калькуляторы». Если по результатам значение индекса ниже нормы, рекомендуется проконсультироваться с врачом. При отсутствии патологий и расстройств пищевого поведения диетолог или нутрициолог поможет: рассчитать необходимое количество калорий на сутки; в рамках суточной калорийности, подобрать нужное соотношение БЖУ, то есть белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе питания; установить режим дня и кратность приемов пищи; устранить недостаток витаминов и других полезных веществ; подобрать приемлемую физическую нагрузку. В любом случае «худому» человеку рекомендуется пройти обследование, чтобы исключить органические патологии. Кроме того, пациенту следует разнообразить рацион питания, а также отказаться от вредных привычек. Питание при анорексии Нервная анорексия — преднамеренный отказ от еды с целью похудения.
От данной проблемы страдают преимущественно девушки из-за страха набрать вес или необъективной оценки себя. В этом случае пациенту следует не только скорректировать калорийность пищи и обогатить питание, но и психотерапия. Как замедлить метаболизм и набрать вес?
Объяснила эндокринолог Почему некоторые люди едят и не толстеют? Объяснила эндокринолог 1 11 мая 2023 У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина объяснила, почему так бывает.
По словам эксперта, причиной того, что некоторые люди могут есть и не толстеть, считается тип телосложения, который закладывается генетически. Так, людей можно разделить на эктоморфов, мезоморфов, эндоморфов.
Действительно, любая диета, которая прямо или косвенно, путём всякого рода хитростей приводит к снижению калоража, оказывается эффективной. Итак, любая «диета» с ограничением калорийности приводит к снижению веса. Собственно, похудеть — не проблема, человек всё вытерпит.
Проблема в том, чтобы удержать вес. Диета — это понятие конечное, это некий зарок, что-то не есть или, наоборот, есть какое-то время. Она не назначается на всю жизнь. Фото: istockphoto. Больной даже с тяжёлой алкогольной зависимостью может прекратить употреблять алкоголь на какое-то время условно, до Нового года.
Он впадёт в депрессию, ему будет сниться водка, при этом впереди, как свет в конце тоннеля, у него будет светиться 31 декабря, когда он, безусловно, напьётся. Вопрос: какой смысл было терпеть до 31 декабря? Что это дало? Пациент с ожирением может мучиться, мечтая о том, чтобы наесться до отвала жареной курицей с картошкой. Он похудеет, но потом сорвётся и вернёт обратно ещё больший вес.
Итак, диета — неэффективна, образ питания и жизни нужно менять на постоянной основе. Вы поверите в то, что машина с бензиновым двигателем может поехать без бензина? Или что ваш мобильный телефон может проработать без зарядки целый месяц?
Таким образом, методом исключения, доктор определит, в чем причина.
Как можно разжечь аппетит? В принципе изначально человек должен понять, что та пища, которую он ест, нужна не только ради того, чтобы жить, а для удовольствия, она должна быть вкусной, красиво оформленной. Дело в том, что при употреблении пищи идет выделение пищеварительных соков, а значит, пища будет лучшим образом перевариваться и всасываться. Горечи используются тогда, когда у человека полностью отсутствует аппетит.
Кстати, бывает и так, что человек элементарно не может позавтракать. Люди часто поздно вечером наедаются, например, мяса с картошечкой, а эти продукты очень тяжелы для организма. То есть человек всю ночь лежал с переваривающимся куском мяса, и утром он просыпается с плохим настроением. И у него, конечно же, нет желания завтракать.
Почему мне не удаётся набрать вес? Как это исправить? Многих людей волнует вопрос: как всё-таки набрать вес? Сразу ответить не получится, необходимо провести соответствующее обследование и оценить психоэмоциональное состояние человека.
Причиной дефицита веса может быть и генетика, и особенности вашего телосложения, и какие-либо патологии. Определение причин дефицита веса Важным шагом к решению данной проблемы является выявление причины такого явления. Только узнав, чем вызвана странная худощавость, можно увеличить массу тела. Кроме разных заболеваний, чрезмерную худобу вызывают многочисленные причины Но, в основном, выделяют 3 группы: Резкий сбой пищеварительной и гормональной системы.
Если заболевание своевременно выявить и вылечить, то вес может самостоятельно набрать норму. Особенность индивидуальной конституции. Обычно, от дефицита веса страдают астеники. Кстати, не нужно ориентироваться на разные таблицы сравнения веса и роста, они характеристики конституции, к сожалению, не учитывают.
Все астеники поджарые и без прогрессирующей потери массы тела, что не влияет на их качество жизни. Нервные потрясения и постоянный стресс. Часто человек не признаёт, что находится в депрессивном состоянии, так как последствия стресса глубоко скрыты. Человек, вроде бы, живёт нормальной жизнью, но «нервы» ежедневно сжигают больше 1000 ккал.
Уменьшение веса провоцируют не только ярко выраженные депрессии и нервные потрясения, но и обычные переживания, когда психика всегда в напряжении. Определение конституции Основная причина худобы, это прирождённый тип конституции. Наше телосложение определяется множеством факторов: генетической предрасположенностью, устройством нервной системы и многими другими. У некоторых лишние калории сразу откладываются на проблемных участках тела, а другим не удаётся набрать вес, хотя отсутствием аппетита не страдают.
Существуют системы, определяющие типы человеческого тела. Наиболее распространённая система выделяет: Эктоморфный тип. У таких людей слабые мышцы, узкая кость и незначительное количество жировой прослойки. Руки и ноги всегда длиннее туловища.
Можно сказать, что это «золотая середина». У людей данного типа тело пропорциональное. Заметно преобладают поперечные размеры. Человек быстро наращивает мышечную массу.
При данном типе конституции очень тяжело бороться с отложениями жира. При желании, они могут легко добиться успехов в бодибилдинге. Как видно, труднее всего поправиться эктоморфам, они, в большинстве случаев, худощавые. Особенности метаболизма худого человека Даже в спокойном состоянии худой человек тратит огромное количество энергии.
Его жир всё время расходуется на необходимые нужды, а накопление отстаёт. Иногда слишком быстрый обмен веществ, это результат заболевания, а иногда предрешён генетикой. Поэтому важно выявить причину нарушения метаболизма. Вес может снижаться при неправильном рационе, даже при нормальной калорийности пищи.
Потолстеть при ускоренном метаболизме сложно, поэтому астеникам необходима специальная диета, учитывающая особенности их быстрого обмена веществ. Нарушенный метаболизм нередко определяется генетическими факторами, но, в основном, за этим стоит какое-то заболевание. Организация работы нервной системы Одной из основных мозговых структур является гипоталамус, который контролирует аппетит. Стимулируя эти участки, можно вызвать противоположные реакции пищевого поведения.
Различные уровни активности данных участков гипоталамуса объясняют факт, что человек может длительное время жить без пищи или, наоборот, чрезмерно увеличивается аппетит. Одни чувствуют себя спокойно и без пищи, но другие страдают от голода, им сразу становится плохо, если пропущен приём пищи. Некоторые люди из-за нервных нагрузок или стресса могут ощущать полное отсутствие аппетита. Нередко, вопрос «как увеличить вес», становится особенно актуальным.
Если не стабилизировать эмоциональное состояние и не устранить причину стресса, то аппетит может, вообще, не восстановиться до нормального уровня. Человек желает поправиться, но есть не хочет. Он стремительно худеет, а медицинское обследование не выявляет никаких нарушений в работе организма. Как увеличить вес в данном случае?
Иногда, имеет смысл посетить психотерапевта и пропить курс соответствующих препаратов. Но, в основном, достаточно просто рассмотреть факторы, которые вызывают частые переживания: чрезмерные физические нагрузки, скучная работа, напряжённые семейные отношения. Причин масса и все они своеобразны. Когда данные факторы объективны, нужно от них избавиться.
Иногда, кардинальные решения могут изменить ситуацию в лучшую сторону. Если такой возможности нет или не получается обнаружить причину, то желательно поработать над собой: Жить необходимо с позитивным настроем. Чаще улыбаться, благодарить за каждую мелочь. Это звучит банально, но, именно в этом, кроется истина.
Счастливый и радостный человек, который редко хмурится, автоматически себя застрахует от многих заболеваний. В том числе, и от чрезмерной худобы. Усугубление депрессивных состояний может вызвать развитие тяжёлых психических расстройств.
Как грамотно набирать вес
У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается. Тоже ела много, вес не набирался. Многих людей волнует вопрос: как всё-таки набрать вес?
ПОЧЕМУ Я МНОГО ЕМ И НЕ НАБИРАЮ?
Чтобы набрать вес и не навредить себе, нужно действовать комплексно, говорят врачи. Почему некоторые люди много едят и не набирают вес. Потеря веса — это снижение массы тела в пределах 5-15% от исходных значений за короткий промежуток времени. Во время новой научной работы группа исследователей выяснила, почему некоторые люди едят много, но при этом не набирают лишние килограммы.
4 причины, почему вы не набираете массу
Пробовал есть больше меры, не помогает. Пробовал вести жизнь ленивого толстяка, но без успешно. Я 10 лет… анонимно Здраствуйте,у меня проблема не могу набрать вес. Мне 19 лет рост 175 вес 52-55 кг держится постоянно уже на протежении 2-3 лет. Хочу набрать 10-18 кг. Группа крови 3 отрицательная. Заболиваний не… анонимно Уважаемый доктор!
И наедаетесь так, что кажется, как будто вы обожрались. Именно поэтому у людей может складываться ложное мнение, будто они много едят. Мол, обожрался, значит, много съел. Но обожраться можно продуктами, которые не несут в себе много калорий, но дают приличную сытость. По факту мы получаем мало калорий, хоть и чувствуем длительную сытость. Помните также, что некоторые из этих пунктов могут комбинироваться между собой. Например, вы можете непроизвольно много двигаться и редкое, но плотно есть. Всё вместе даёт эффект похудения. Что делать, чтобы перестать худеть и начать набирать вес Прежде всего нужно выйти в профицит калорий. Это состояние, когда вы едите больше калорий, чем нужно вашему телу. Только при избытке энергии тело начнёт набирать вес. Посчитать свою суточную калорийность можно здесь. Учтите, что если вы будете держать профицит калорий без тренировок, то расти будет как раз подкожный жир. Другое дело, если вы будете тренироваться. К примеру, парни могут набирать мышечную массу. Особо худощавым девушкам, желающим увеличить свой вес, я бы тоже рекомендовал не просто увеличить цифру на электронных весах за счёт жира , а именно налегать на рост мышечной ткани.
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 26 лет. Вес 47кг. Рост 170 см. Детей нет. Не могу набрать вес. АЛТ… анонимно Добрый день! Начну сначала.
И кажется, что это единственная причина. Но нет. Я предлагаю разобрать разные виды, — говорит эксперт в новом выпуске на YouTube-канале «Клатч online». Во-первых, по словам врача, нужно понять, какую пищу человек считает полезной, нет ли у него расстройств пищевого поведения. Во-вторых, человек должен осознавать, как работают его органы пищеварения.
Почему некоторые люди едят все, что хотят, и при этом не толстеют?
Дефицит веса может быть симптомом многих заболеваний. Вы мало едите, пытаетесь регулярно заниматься спортом, соблюдаете все правила здорового образа жизни, но при этом не худеете или даже набираете вес? У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается. Почему стройные люди, которые много едят, никогда не набирают вес. Миф 2: Чем больше ешь, тем больше наберешь вес.
Почему некоторым людям сложно набрать вес
| Фастфуд ни при чем: эндокринолог назвала главные непищевые причины ожирения | Способность к тому, чтобы есть много, не набирая веса, вызывает зависть. |
| 5 причин недостаточного веса и 5 способов поправиться | "Никак не могу набрать вес", — с такими жалобами обращаются многие девушки к тренерам и диетологам. |
| Не в коня корм: кто эти люди, которые едят и не толстеют | Так что диабет любого типа может привести к тому, что вес не будет расти, даже если кто-то ест очень много. |
Метаболизм: стоит ли завидовать тем, кто много ест и не толстеет
Многие любят обвинять в лишнем весе снижение функции щитовидной железы, но вклад гипотиреоза в избыточный вес минимален. Эндокринолог Нова Клиник рассказывает, каковы причины того, что человек много ест, но при этом не набирает вес. У многих людей есть знакомые, которые едят большие порции, но на их фигуре это никак не сказывается.
Диетолог объяснила, почему некоторые люди не могут потолстеть
Какие же причины дефицита массы тела? Помимо важной эстетической проблемы, недостаток веса может указывать на ряд проблем в организме, которые могли служить снижению веса и будут всячески мешать набору веса: Наличие хронического воспаления инфекционного и неинфекционного происхождения Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте Воспаление любого из отделов желудочно-кишечного тракта Нарушение состояния кишечной микробиоты Повышенная потребность организма в энергии, белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах Дисбаланс, отсутствие употребления всего спектра незаменимых аминокислот, разных типов жиров Повышенные траты организмом Влияние питания на недостаток веса Однако, не стоит преуменьшать влияние рациона на вес человека. Очень часто люди едят мало, редко или низкокалорийные продукты. У части пациентов это следствие ограничения питания из-за плохого самочувствия в связи с проблемами в желудочно-кишечном тракте, у части следствие представления о здоровом образе жизни и "правильном питании", у части следствие образа жизни и чрезмерной занятости, неумения планировать полноценные приемы пищи, купирования аппетита кофе, курением, доминанты алкогольной или наркотической зависимостей. Немаловажную роль в отсутвие аппетита вносит плохое настроение и психологические проблемы, страхи, психические расстройства, пониженная или избыточная физическая нагрузка, регион проживания и условия жизни.
Что делать при недостатке веса? При отсутствии каких-либо жалоб, следует как минимум пройти диспансеризацию, то есть оценить основные функции организма, исключить очаги воспаления и хронической инфекции. С этой целью вы можете обратиться в наш «Гастроэнтерологический центр Эксперт» , где в план обследования включат анализы, необходимые именно вам. Затем, чтобы разобраться в хитросплетении причин и следствий отсутствия динамики веса, лучше проконсультироваться с опытным специалистом и разработать план дополнительного обследования при необходимости , стратегию и этапность мероприятий по набору веса.
Кроме того, необходимо выяснить, дефицит какой ткани в организме наиболее выражен и отслеживать изменения в динамике, чтобы на протяжении набора веса сохранять здоровые пропорции мышц и жировой ткани и в этом нам помогает биоимпедансный анализ состава тела. Так как причины дефицита веса чаще всего взаимосвязаны, необходимо найти причину и следствие и корректировать их параллельно. Например, лечить воспаление и восполнять дефицит витаминов. И на этом фоне увеличивать калорийность рациона или менять пропорцию белков, жиров, углеводов.
Добавлять физическую активность, продукты, стимулирующие работу желудочно-кишечного тракта или ферменты. При невозможности увеличить объем употребляемой пищи, добавлять дополнительные прием пищи чаще это 4-5 приемов пищи , увеличивать калорийность каждого приема пищи без значимого увеличения его объема. Часто приходится добавлять специальные смеси - энтеральное питание или отдельные аминокислоты, белковые смеси, препараты, стимулирующие обменные процессы. Что можно сделать самостоятельно?
Также из странностей для меня у него болтаются лапки, то есть когда он спрыгивает с поверхности, они как-то криво приземляются, расхлебанно, не знаю как описать, в общем несобранно. А также редко моется. Nadka Loopyпитомец: кошка шотландская прямоухая , от 1 года до 7 лет Отвечает Ветеринарный врач, стаж 15 года Котова Любовь Здравствуйте! Если вас настораживает поведение вашего животного, рекомендую обратиться к другому ветеринарному специалисту для более тщательного обследования. Желаю здоровья вашему питомцу!
Консультация ветеринара дается исключительно в справочных целях. Ветеринар не может поставить диагноз по предоставленным анализам и ограничится общими рекомендациями. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к ветеринару, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Единственно верный совет, в котором точно не будет разночтений, — если уж задумали, то корректируйте фигуру прямо сейчас, не откладывая на потом. Ничего не есть или морить себя однообразной диетой — совсем не дело. На самом деле корректировать вес лучше с помощью подходящего режима питания, который в дальнейшем станет образом жизни. Многие сталкивались и с такой проблемой: не употребляют жирного, мучного, жареного, газировки и других вредностей, а вес на месте! Часто на этом этапе уходит и желание похудеть, мотив — отсутствие результата. Такой человек употребляет фрукты вечером, а с утра ест много сладкого «ведь утром можно» или совсем ничего «ведь мне не хочется» , на обед только куриная котлетка и один помидор, а ужин отсутствует «ведь после 18:00 есть нельзя». Люди не только отказывают себе в завтраке, но не обедают и не ужинают. На смену полноценному питанию приходят бесчисленные перекусы, безвредные на первый взгляд. На самом деле, если подсчитать съеденные в это время калории, вы удивитесь: их количество приравнивается к настоящему обеду или ужину. Отсутствие же вечернего приема пищи может привести к нарушению обмена веществ! Человеческий организм адаптируется к любым переменам. В частности, если систематически недоедать, как это делают многие сидящие на диетах, вес будет спадать медленней. Но как только на смену дефициту калорий придет их переизбыток, лишние килограммы вернутся. Если появится дефицит любого из них, организм начнет запасаться жиром. Для него важны все питательные элементы, и отказываться от них нельзя. Многие стараются разнообразить рацион с помощью соков и фруктов, придуманы даже специальные фруктовые диеты. Но полезно ли такое количество этих продуктов и вписываются ли они в рамки диеты? Фрукты содержат фруктозу, которую организм превращает в сахар и откладывает про запас. Опасность представляют и дары природы с высоким гликемическим индексом это влияние углеводов определенных продуктов на изменение уровня глюкозы в крови. Например, виноград и бананы.
На активный расход калорий также влияют физический труд и спорт. Человек фактически сжигает много энергии — какие уж там жировые запасы. Диетологи советуют бороться с избыточным весом так, чтобы не вредить здоровью Почему толстеет живот Гастроэнтеролог подчеркивает, что кардинально избавиться от дефицита веса можно двумя методами — снижением расхода калорий и увеличением их потребления. При этом самый простой вариант для снижения расхода энергии — больше времени проводить на диване и меньше в спортзале, на огороде, стройплощадке или на производстве. Словом, игнорировать двигательную активность. Это, конечно, поможет округлиться, но вредно для здоровья, подчеркивает доктор Вялов. Поэтому стоит всё же поддерживать активный образ жизни, а массу, если требуется, набрать за счет высококалорийной еды. Источниками калорий специалисты считают три вида питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Наименее эффективный вариант, по словам гепатолога, налегать на белки, чтобы поправиться. Их калорийность теоретически такая же, как у углеводов, но почти треть полученной энергии тратится на расщепление и усвоение белков, поэтому «чистая прибыль» получается меньше, — рассказывает доктор Вялов. Набрать жировую массу тела проще за счет жиров и углеводов. Обычно самые калорийные продукты содержат и то и другое. Например, пирожные, сдоба, торты, орехи, семечки и шоколад. Если в рацион добавить больше жира, то его калорийность вырастет втрое, подчеркивает эксперт. Конечно же, бока и щеки округлятся, если делать ставку на растительное и сливочное масло, жирные сорта мяса, майонез, сало и другие продукты. У такой антидиеты, конечно, есть оборотная сторона: сладости и майонез несовместимы со здоровым питанием. Поэтому лучше заранее взвесить все за и против и обратить внимание на менее вредные продукты из этого списка — орехи, сало, растительное и животное масло, а также добавить в рацион жирную рыбу. Питание должно быть сбалансированным — включать белки, жиры и углеводы, подчеркивает Наталия Гридина. Эксперт рекомендует худышкам дробное питание с повышенным количеством калорий, причем перекусы должны быть частыми. На помощь могут прийти протеиновые коктейли и батончики, так как они являются источниками дополнительных калорий и белка. Но важно следить за качеством продуктов в рационе.
Рассказали, почему некоторые люди едят много и не набирают вес
Здоровье Ученые выяснили, почему некоторые много едят и не толстеют Некоторые люди едят много, но не поправляются. Ученые нашли ответ на эту загадку. После некоторых исследований микробиологи установили, что причина хорошего аппетита худых людей — генетическая мутация. Исследователи провели эксперимент с двумя группами добровольцев. В первую собрали людей, не склонных к полноте, а во вторую — тех, кто тщательно считает калории. После обследования выяснилось, что у тех участников, которые любят покушать, но вес не набирают, присутствует определенная мутация в гене ALK — он «выключен». В итоге даже в спокойном состоянии организм таких людей способен расходовать жир.
Эти симптомы могут указывать на то, почему человек никак не может набрать вес, — объясняет диетолог. В открытом доступе есть голландский опросник пищевого поведения. Его можно бесплатно пройти и понять, нет ли у вас нарушений. Нужно вести пищевой дневник неделю-две и проанализировать, где вы не доедаете, пропускаете ли приемы пищи и поймете количество порций.
Последняя стадия — обращение к врачу.
Все это влияет в том числе на отстройку нервной системы, поэтому этот человек бодр и любит физическую активность. У человека с низким метаболизмом эти системы разлажены, и в результате жир откладывается лучше, чем гликоген в мышцах, и уходит очень плохо, зато мышцы разрушаются хорошо. Как правило, нервная система у этого человека малоактивна, двигаться он не любит, имеет низкое либидо, зато ест довольно много. Зачем нужны диета и спорт? Их роль, собственно, и состоит в том, чтобы выровнять гормональный баланс и перенастроить метаболические процессы. Какие существуют типы телосложения?
Астеник эктоморф — люди с быстрым обменом веществ, которым очень сложно набрать массу и легко похудеть. Нормостеник мезоморф — люди с обменом веществ средней интенсивности, такие люди легко набирают массу, да и сбросить вес могут им относительно нетрудно. Гиперстеник эндоморф — люди с медленным обменом веществ, очень быстро набирают массу и очень сложно ее теряют. Пользователи Сети высказали свои мысли: — Ответ на этот вопрос раскрывается при помощи довольно интересного эксперимента, результаты которого можно глянуть в неплохом фильме от BBC «Почему худые люди не толстеют». Он, конечно, не претендует на сверхнаучность, но довольно интересно глянуть. Американские ученые придумали в том году очень любопытный метод подсаживания «правильных» микробов, к тем кто страдает их отсутствием... Думаю, в России это диковато, хотя как знать.
Но, также это могут быть проблемы с щитовидной железой, которая и отвечает за наш метаболизм.
Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6 спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7 перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит.
Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8 попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9 после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы.
Не в коня корм. Почему люди могут есть и не толстеть?
Прошло 1 год, не могу набрать вес, ем много. Единого стандарта не существует: рост, цвет глаз, оттенок кожи и многие другие физические атрибуты нашего облика запрограммированы гене | PSYCHOLOGIES. Диетолог Анна Коробкина объяснила, почему некоторые люди едят слишком много, но при этом остаются стройными. По словам нутрициолога, на невозможность набрать вес могут указывать многие факторы, среди которых: дефицит питательных веществ, заболевания ЖКТ, гормональные нарушения, психические расстройства, инфекционные заболевания, стресс и повышенная тревожность. Ученые провели исследование, в результате которого они смогли объяснить, почему некоторые люди, которые много едят, не набирают лишний вес.