Всю правду о пользе ананасов для похудения раскрыла главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
Ананас для похудения – как снизить вес без вреда
Он борется с угревой сыпью, витаминизирует, увлажняет кожу. В кремах, тониках для лица он устраняет образование лицевого жира. Обладает антибактериальными, антисептическими, противовоспалительными свойствами. Помощь в похудении Многие диетологи включают в меню диет для похудения этот продукт. Сегодня можно найти экстракт ананаса в таблетках, капсулах, чаях. По словам известной певицы и актрисы Софи Лорен, экстракт данного фрукта помог ей сохранить молодой, красивый вид и стройную фигуру. Чтобы сбросить надоевшие килограммы, недостаточно питаться каждый день одними ананасами.
Один раз в неделю можно баловать себя свежевыжатыми соками после каждого приема пищи. Благодаря бромелайну, который еще называют «ферментом стройности», белок активно расщепляется, а пищеварительная система начинает работать лучше.
Чтобы быстрее похудеть во время диеты нельзя употреблять жирную, копченую и сладкую пищу. Придерживаясь этой диеты в течение одного месяца можно сбросить 2-3 кг веса.
Похудению способствует лишь свежий ананас, для борьбы с лишним весом консервированные ананасы и соки не подходят. Фермент бромелайн после тепловой обработке полностью разрушается и теряет свои полезные свойства. Кроме того, для похудения подходят только качественные ананасы. Вкус перезрелого ананаса может разочаровать вас и полностью отбить желание есть этот фрукт.
При выборе ананаса ищите плоды, имеющие яркий насыщенный желтый цвет, густую зеленую ботву и приятный сладкий аромат. Слишком сильное благоухание ананаса может быть признаком перезревшей и забродившей мякоти. При выборе слегка надавите на фрукт пальцем, если он мягкий, то это признак того, что он начал портится. Об этом же говорят и темные коричневые пятна на корке, свежие ананасы на ощупь упругие и плотные.
Особенно внимательно ощупывать надо ананас с противоположной стороны верхушки. Портиться он начинает обычно с этого места и постепенно распространяется до колючей вихрастой макушки. Срез зрелого ананаса должен быть желто-золотистым, но в нашу страну транспортируют недозрелые фрукты, поэтому цвет мякоти продаваемых в нашей стране ананасов белый.
Побег ананаса внешне похож на кустарник с длинными острыми листьями, в центре которого на ножке растет плод.
Исторической родиной принято считать Бразилию. Интересно, что жители Карибского бассейна готовили из него лечебные средства и вино, а из листьев производили ткань. Ананас получил широкое распространение по всему миру не только за свои неповторимые вкусовые качества, но и за полезные свойства. Кроме того, в нем содержатся ценные пищевые волокна, пектины и антиоксиданты, биофлавоноиды и растительные ферменты.
Однако самым ценным в ананасе считается бромелайн — фермент, который способствует расщеплению белка. К слову, кроме ананаса, только папайя и киви могут похвастаться наличием бромелайна в своем составе. Это вещество содержится во всех частях ананаса, но в наибольших количествах — в твердой сердцевине, хоть ее многие и не любят. Бромелайн особенно полезен тем, кто страдает низкой кислотностью желудка, нарушением пищеварения.
Кроме того, он обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. Несколько лет назад препараты бромелайна активно продвигались как жиросжигающие средства, однако диетологи предупреждают, что ананас будет способствовать снижению веса только при сбалансированном рационе с небольшим дефицитом калорий и достаточной физической активности.
Эксперт пояснила, что таким образом человек пытается "заесть" стресс, потому что еда - самый простой способ расслабиться. Джорова уточнила, чтобы не переедать, при составлении ежедневного рациона стоит смотреть не на вес или объем еды, а на ее калорийность. Для женщины в среднем достаточно 1800—2200 килокалорий в сутки, для мужчины — 2500—2800. Она уточнила, что также важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
На сколько полезен ананас для похудения
Полезность употребления ананасов для похудения. Ананас с водкой для похудения: что это – суперэффективное средство или пустая трата денег. Польза ананасов для мужского здоровья. Ганс добавила, что в ананасе есть много клетчатки, которая медленно переваривается в организме, сохраняя чувство сытости, что важно для снижения веса. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют.
На сколько полезен ананас для похудения
Таблетки для похудения «Ананас» на сегодняшний день существуют в разных вариантах, но эффект потери лишнего веса схож у всех. В салатах часто используется консервированный ананас, но для похудения он не настолько полезен: жиросжигателя бромелайна в нём нет. Употреблять ананас с водкой для похудения нужно по столовой ложке на голодный желудок. Многие считают, что ананас для похудения – просто незаменимый фрукт. На этот раз я решила проверить чудодейственное свойство Экстракта ананаса для похудения.
Ананас для похудения – как снизить вес без вреда
Проще говоря, бромелайн — это натуральный жиросжигатель, под воздействием которого происходит ряд процессов: Ускорение обмена веществ. Благотворно воздействуя на пищеварительный тракт, бромелайн способствует быстрому перевариванию пищи. В случае, когда организму недостаточно собственных калорий, запускается процесс сжигания подкожного жира. Как результат, жир перестает откладываться «про запас» и расщепляется. Согласно заверениям специалистов, процесс стартует уже на 10 день употребления фрукта. Применение ананаса позволяет дать отдых пищеварительной системе, особенно если на время исключить из рациона грубую пищу. Запускается комплексная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов. В это же время организм напитывается большим количеством витаминов. Выведение жидкости.
Мякоть тропического плода — хорошее природное мочегонное, мягко освобождающее тело от лишней жидкости, в результате успешно избавляя от отеков и предупреждая развитие новых. При этом может наблюдаться и незначительный слабительный эффект, который необходим для быстрой очистки кишечника. Согласно информации из некоторых интернет-источников, бромелайн активно борется с застарелыми жировыми отложениями. Испытания, проведенные в Америке, доказали обратное. По заявлениям ученых, вещество не может оказывать воздействия на уже сформировавшиеся отложения, действуя исключительно на жиры, поступающие в организм с пищей. То есть, похудение возможно, однако на серьезный эффект без дополнительных действий со стороны самого худеющего рассчитывать не стоит. Помимо прочего, употребление экзотического плода помогает справиться с повышенным аппетитом. Все благодаря серотонину.
Вещество, содержащееся в сочной мякоти, блокирует центр голода, таким образом предупреждая переедание и стремление к постоянным перекусам. Для похудения лучше применять свежий ананас, однако не исключается использование продукта в следующих видах: Сушеный Пищевая ценность сушеного продукта составляет 347 ккал на 100 граммов. Для сравнения, свежий содержит всего 49 ккал на то же количество. Гликемический индекс сушеного плода находится в пределах 66 единиц. Показатель достаточно высокий, поэтому продукт точно не подойдет для низкоуглеводной диеты. Вместе с тем, в нем отмечено высокое содержание макро- и микроэлементов цинк, магний, фосфор , обеспечивающих полноценное питание мышечной ткани и поддерживающих оптимальный состав крови. Сушеный фрукт также содержит витамины группы А, В и РР. В сушеном продукте сконцентрированы грубые пищевые волокна, незаменимые для нормальной работы пищеварительного тракта.
Ускоряя пищеварение, экзотический плод позволяет надолго получить ощущение сытости, то есть предупреждает постоянные перекусы. Диетологи считают сушеный ананас отличной альтернативой сладостям. Его можно включать в диетические десерты, но в разумном количестве. Употребление фрукта в высушенном виде ускоряет метаболизм и оказывает мочегонный эффект, главное — кушать правильно: натощак, за 30 минут до еды или спустя полчаса после. Помогает ли похудеть такой подход? Однозначно, однако не радикально. Консервированный Многие худеющие задаются вопросом — можно ли есть консервированный плод, если хочется скинуть вес? Практически все специалисты по питанию сходятся во мнении, что для похудения консервированный продукт не подходит.
Во-первых, он не настолько насыщен витаминами и микроэлементами, как свежий: например, марганца в нем в три раза меньше, а бромелайн и вовсе отсутствует. Во-вторых, приготовление консервов предусматривает использование сладкого сахарного сиропа, в котором также можно встретить усилители вкуса и консерванты. Если очень хочется худеть, не отказывая себе в экзотическом блюде, лучше готовить консервированные плоды собственноручно, то есть мариновать их в собственном соку. В таком случае энергетическая ценность составит около 60 ккал на 100 граммов. Экстракт Природный фермент ананаса часто составляет основу биологически активных добавок для похудения — таблеток, чая, суспензий и пр.
Однако существуют и противопоказания к употреблению ананаса: Гастрит, язвенная болезнь желудка. Это фрукт с высокой кислотностью, что неблагоприятно влияет на слизистую оболочку. Аллергические реакции. Кальций, магний и железо, входящие в состав ананаса, повышают мышечный тонус, а это негативно сказывается на вынашивании ребенка. Сахарный диабет. Сахар, находящийся во фрукте, способствует повышению уровня глюкозы в крови.
То есть, как видите, полезные свойства для здоровья у ананасовой настойки комплексные. Она может не только как дать возможность похудеть в течение месяца с результатом больше ожидаемого, так и подлечить другие заболевания, если таковые имеются. Как реализуются диетические качества ананаса? Диетические качества ананаса могут способствовать усиленному сжиганию жира, если применять настойку именно за какое-то время перед употреблением пищи, то есть на еще пустой желудок. Именно ананасовая настойка благотворно влияет на пищеварение, улучшает и стабилизирует его процесс. Вот почему о действии напитка появилось так много положительных отзывов. Категорически не рекомендуется употреблять напиток вообще не пьющим людям, поскольку сам факт такого лекарства будет не совсем приятным и должного результата ведущие здоровый образ жизни не получат.
Далее все ингредиенты взбивают в блендере, после чего к ним добавляют 20 мл оливкового масла, немного измельченных грецких орехов и пару листиков кинзы. Также из ананаса можно приготовить огромное количество различных полезных, но очень вкусных десертов и коктейлей. Но если вы иногда употребляете алкогольные напитки, то обязательно должны попробовать для похудения ананас с водкой. Отзывы об этой настойке утверждают, что она не только очень вкусная, но и позволяет всего за несколько недель сбросить пару лишних килограмм без изнурительных диет, голодания и тяжелых физических тренировок. Что говорят об ананасе врачи и диетологи Многих людей интересует, какого мнения придерживаются специалисты о борьбе с лишним весом с помощью ананаса. На сегодняшний день на базе этого тропического фрукта разработано множество диет, а также выпускаются различные препараты. Что касается ананаса для похудения, отзывы врачей неоднозначны, но большинство сходится во мнении, что привести свое тело в порядок, лишь употребляя фрукт, не получится. Для достижения желаемого результата необходимо диету совмещать с правильным питанием и физическими тренировками. Однако сам фрукт следует употреблять с большой осторожностью. В нем содержится большое количество фруктозы, и если не соблюдать меру, то можно добиться совершенно противоположного эффекта. Поэтому если вы действительно хотите похудеть, то вам придется приложить для этого немало усилий.
Ананас: калорийность и БЖУ, польза и вред для здоровья, эффективность при похудении
ПРАВДА ЛИ-частый вопрос на приеме Часто на приеме пациенты спрашивают: “Доктор, правда ли, что ананасы спос. Ананас для похудения наиболее эффективен в составе сбалансированных диет. Об этом пишут РИА Новости. По словам нутрициолога Ирины Степной, ежедневное употребление ананаса станет полезным и вкусным подспорьем для похудения. И действительно, ананас для похудения рекомендуют во многих программах питания.
Правила комментирования
- Диетолог рассказала о неожиданной пользе ананаса
- Общие правила
- Ананас и похудение
- Ананасовая диета — принцип действия: эффекты, преимущества, меню, рецепты
- Ананасовая настойка для похудения, очень сильное средство
- Калорийность ананаса и состав
От ананаса худеют: правда или миф
На просторах интернета можно найти огромное количество статей о пользе ананаса при похудении, о необходимости добавлять его в рацион как хороший жиросжигатель. Ананас для похудения стал использоваться недавно, но вкусный и полезный тропический плод быстро завоевал уважение диетологов и пациентов. Рецепт для похудения: если вас напрягают диеты, приготовьте для похудения ананасовую настойку. Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно.
Ананасовая диета
| Ананас уберет жир! Правда или миф | Специалисты рекомендуют употреблять ананас для похудения в свежем виде или пить его свежевыжатый сок. |
| Ананасовая настойка для похудения, очень сильное средство | Ананас для похудения, сжигает ли ананас жиры,ананас с водкой для похудения,чай для похудения ананас,ананасовая диета. Считается, что потребляя ананас регулярно, можно существенно уменьшить мышечные и суставные боли, так как состав ананаса входят такие. |
Ананас для похудения, прощаемся с весом на вкусной диете
Органические кислоты оказывают раздражающее действие на слизистую рта и желудка, негативно действуют на эмаль зубов следует полоскать полость рта после приема фрукта. Фрукт относится к высокоаллергенным продуктам. Противопоказания к употреблению: эрозивные гастриты и язвенная болезнь, повышенная кислотность, панкреатит , беременность провоцирует выкидыш. Отзывы и результаты Как и многие фрукты ананасы полезны, прежде всего высоким содержанием витамина С. Органические кислоты и витамин С возбуждают аппетит, как бы нам ни хотелось верить в противоположное. Каким-либо чудодейственным свойством в отношении похудения они не обладают. В диету их можно включать, но не стоит рассчитывать на особый результат только от них. Сочетание диеты и спорта даст более действенный результат. Регулярное употребление этого фрукта просто улучшает пищеварение. Тем не менее, отзывы худеющих в большей части положительные.
Увы, это миф. Такой фермент действительно присутствует в ананасе, но он не наделяет его жиросжигающим эффектом, разочаровала диетолог. Вывод: похудеть, просто добавив в обычный рацион ананас, не получится. Сколько ананаса можно есть в день Несмотря на то что ананас не сжигает жир, в нём всё равно масса пользы. А вот калорий, наоборот, мало — примерно 50 ккал на 100 г продукта. Несмотря на это, налегать на ананасы не стоит, предупредила Стародубова. Вот чем грозит чрезмерное увлечение тропическим фруктом: нарушение пищеварения, иногда сопровождающееся болями; вздутие живота; нарушения стула; аллергические реакции.
Сбалансированная на 5 дней Полезные свойства плода можно использовать для похудения во время пятидневной диеты. Рацион сбалансирован, поэтому выдержать его достаточно легко. За 5 суток многим удается стать легче на 4-6 килограммов. Прежде чем начать диету, нужно купить главный продукт. И здесь важно не прогадать. Плод обязательно должен быть зрелым. Проверить это несложно: от него должен исходить приятный сладковатый аромат, а при похлопывании возникать глухой звук. Еще одна возможность определить степень зрелости — подергать за листья. Если они легко выдергиваются, значит, можно совершить покупку. Меню сбалансированной программы питания строится таким образом: День первый Завтрак одинаков для всех 5 дней : микс из 100 г натертой мякоти фрукта, 100 мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и вкусовых добавок и 2 чайных ложек овсяных хлопьев. Второй завтрак одинаков для всех 5 дней : тост из ржаного хлеба с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги. Обед: порция бурого риса без соли. Ужин: 2 сваренных «в мундире» картофеля, салат из 50 г нежирного творога, 1 столовой ложки сметаны и 1 чайной ложки хрена, 100 г ананаса. День второй Обед: кусочек отварного куриного мяса, 100 г главного продукта диеты. Ужин: салат из 100 г ананаса, нескольких отварных креветок, 2 столовых ложек нарезанного сельдерея и свежего огурца салат можно заправить соком лимона. День третий Обед: салат из 100 г мякоти плода, листового салата, половины болгарского перца и нескольких свежих помидоров с заправкой из оливкового масла, горчицы и лимонного сока. Ужин: 100 г филе индейки, 100 г ананаса и 1 ржаной хлебец. День четвертый Обед: салат из 100 г экзотического продукта, 100 г отварного куриного мяса, 3 долек апельсина, 2 столовых ложек зеленого горошка с заправкой из 1 чайной ложки диетического майонеза и лимонного сока. Ужин: 100 г главного продукта и суп с сельдереем. День пятый Обед: пирожки из слоеного теста с ананасом. Ужин: 100 г экзотического фрукта и порция каши из бурого риса без соли. Особого выхода из диеты не предусмотрено. Достаточно в первые несколько суток воздержаться от чрезмерно соленой и жирной пищи, не готовить жареные блюда и не употреблять сладостей. При желании программу похудения можно повторить через месяц. Воздержаться от диеты рекомендуется людям с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и кормящим матерям. Особенность диеты — самостоятельное составление меню из разрешенного списка продуктов. На сутки дается: мякоть ананаса — 700 г; диетическое мясо курица, крольчатина, индейка — 300 г; свободные от крахмала овощи; ягоды и фрукты с низким содержанием сахара; грибы; кусочек ржаного хлеба; зеленый чай, свежевыжатые соки без сахара, вода негазированная. Готовить блюда следует на пару, в духовой печи, путем отваривания. Никакого жира, майонеза и прочих вредностей. Отличное решение для обеда — овощной суп. Питание должно быть частым, порции — небольшими. Последний прием пищи — не позже 19:00 часов. Согласно отзывам пользователей, за неделю такого рациона можно стать легче минимум на 3 килограмма, за 2 недели — на 6 килограммов. При этом острого чувства голода испытывать не придется, так как мясо и грибы способны хорошо насытить. Поскольку диета считается щадящей, ею могут пользоваться практически все худеющие. Исключение — склонные к эндокринным патологиям и острым болезням желудочно-кишечного тракта. Массаж Нередко массаж для похудения проводят с составами домашнего приготовления. Чаще за основу берут мед или кофе, так как именно эти продукты разогревают ткани и ускоряют клеточные подкожные процессы.
Он влияет и на моторику желудочно-кишечного тракта, нормализует синтез определенных ферментов и сигнальных молекул. Но если вы рассчитываете похудеть с помощью одного лишь сока и мякоти ананаса, при этом придерживаясь неправильного и сидячего образа жизни, у вас вряд ли это получится. Как видите, бромелайн — ценный элемент, но на потерю жира он никак не влияет. Рассказы о том, что ананас помогает похудеть — это миф, ведь сжигание жира в нашем организме происходит исключительно за счёт дефицита калорий. Если вы будете питаться только ананасами, соблюдая свой суточный дефицитный калораж, то, конечно, похудеете. Но причина будет не в бромелайне, а в отрицательном энергетическом балансе — когда вы тратите энергии больше, чем получаете с едой. Сколько можно съесть ананаса в день? И какие есть противопоказания? Но все же лучше не пытаться худеть с его помощью, отмечает нутрициолог. Для этих целей, по словам эксперта, лучше использовать принципы рационального питания. В природе нет какого-то конкретного продукта, от которого вы похудеете или поправитесь. На состав тела влияют общий суточный рацион, и его калорийность, и то, сколько вы двигаетесь, как хорошо спите и справляетесь со стрессом. Несмотря на вcе свои полезные свойства, у ананаса есть и противопоказания, говорит диетолог Кристи Лессинг. Ананас имеет очень высокую кислотность. При употреблении можно усугубить язву желудка или гастрит. Тем, у кого есть аллергические реакции и сахарный диабет, злоупотреблять ананасом не стоит.
Как использовать ананас для похудения
Частое использование ананаса для похудения обусловлено низкой калорийностью фрукта и обилием биологически активных веществ. ПРАВДА ЛИ-частый вопрос на приеме Часто на приеме пациенты спрашивают: “Доктор, правда ли, что ананасы спос. ПРАВДА ЛИ-частый вопрос на приеме Часто на приеме пациенты спрашивают: “Доктор, правда ли, что ананасы спос. В самом строгом варианте ананасовая диета для похудения позволяет сбросить не менее четырех килограммов за два дня. В связи с этим употребление ананасов широко используется во многих методиках похудения.