Главные отличия пилатеса и йоги. Йога не является просто гимнастикой для тела. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Во-первых, основа йоги – статические асаны, а пилатес предполагает постоянное движение и смену положения тела.
Йога и пилатес: что эффективней и в чем разница
| Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте | Также разница между йогой и пилатесом состоит в доступности методик для людей. |
| Что такое пилатес и как им заниматься | Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. |
Йога или пилатес: что лучше?
Пилатес подразумевает укрепление мышц за счет работы с телом, последователи учатся контролировать каждое движение, деятельность своего центра силы при стабилизированном позвоночнике. В результате тело начинает привыкать находиться в естественном для себя положении. В пилатесе тоже присутствует растяжка, но ей не отводится первоочередной роли, как в йоге. Главной целью является укрепление всех мышц тела. Вытяжению мышц отводится особенная роль, постоянные посещения секций пилатеса могут сделать человека на несколько сантиметров выше. Причем это произойдет за счет растяжения позвонков, которое не потребуется складываться пополам и выполнять другие фигуры высшего пилотажа, как в йоге. Пилатес не подразумевает ничего такого, что выйдет за грань возможностей тела человека, все упражнения естественны, они не вызывают перенапряжения или слишком интенсивной растяжки.
В первую очередь пилатес ориентирован на оздоровление организма, которое подразумевает формирование подтянутого и сильного тела. Элементы пилатеса подразумевают движения, но динамика не будет быстрой.
Поэтому энергии тратится гораздо меньше. А вот результата можно добиться гораздо более высокого. Дыхательные упражнения. Это залог правильного и более интенсивного кровообращения. Ткани насыщаются кислородом, за счет чего стимулируется работа внутренних органов. Вы чувствуете себя расслабленно и умиротворенно.
Повышается концентрация внимания. Это очень важный психосоматический аспект йоги. Они помогают убрать не только физические, но и моральные зажимы. Так человек избавляется от неуверенности в себе, различных комплексов, ограничений в разных сферах жизни. Кому подходит йога Это направление физических упражнений стоит выбрать всем, кто: имеет проблемы с позвоночником искривление, болевые ощущения ; хочет улучшить чувство равновесия и баланс тела; готов работать над собой во всех смыслах — психическом, духовном и физическом плане; ищет способы обрести спокойствие и гармонию; желает лучше чувствовать свое тело; хочет избавиться от зажимов и перекосов в мышечном корсете. Нюансы занятий йогой Чем отличается это направление от стретчинга? Прежде всего йога больше ориентирована на баланс физического и ментальных тел. Тут изучаются чакры и их влияние на повседневную жизнь человека.
В нем гораздо больше упражнений, отрабатываемых на полу, а также направленных на тренировку корпуса. В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении. Если ты хочешь стать более гибкой... Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений. Если ты ищешь тренировку для сердечно-сосудистой системы...
Чем полезен пилатес? Сходства йоги и пилатеса - Оба фитнес-направления фокусируются на развитии гибкости, силы и баланса - Упражнения выполняются без спешки, с акцентом на качество выполнения и дыхание - Основной акцент в обоих методиках делается на работу мышц-стабилизаторов и укрепление разных групп мышц - Занятия подходят для всех уровней подготовки, для новичков подойдет пилатес для начинающих Что выбрать: йогу или пилатес? Работает не методика, а специалист, который владеет методикой и качество любой тренировки зависит именно от тренера. Поэтому просто сказать - «выберете эту методику, она лучше всех» не совсем корректно. Йога бывает очень разная, в ней много направлений, чтобы понять, что вам подходит нужно знать свой анамнез список своих заболеваний и ограничений по движению, чтобы понимать например, что длительные статичные позы вам не подходят, так как у вас варикоз , попробовать разные направления и выбрать специалиста по душе.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Как можно увидеть, разница между йогой и пилатесом ощутима, поэтому ошибается тот, кто отождествляет их и ставит на равные позиции. Йога и пилатес являются дисциплинами саморазвития, опирающимися на тесную связь человеческого духа и тела. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
| Йога и пилатес: сходства и отличия | Простая диета | При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. |
| Йога или пилатес: что выбрать — статьи от GW Fitness (ex Gio Wellness) | Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес - | Йога, как правило, длится 1.5 часа, а пилатес — 1 час, но так не везде. |
| 5 главных отличий между йогой и пилатесом | Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница? |
В чем разница между йогой и пилатесом?
Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. Давайте узнаем, чем отличается йога от пилатеса, и как выбрать, что их них подходит именно вам. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию.
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
Однако выбор между йогой и пилатесом зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Также разница между йогой и пилатесом заключается в дыхательной технике. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. И йога, и пилатес направлены на вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счёт работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. В отличие от большинства видов фитнеса, занятия йогой и пилатесом направлены не на похудение, а в первую очередь – на оздоровление организма. Чем отличается пилатес от йоги, какой вид можно считать более полезным?
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении. Нервная система запоминает этот механизм и пытается воспроизвести его в повседневной жизни, постоянно вытягивая позвоночник и снимая с него чрезмерное напряжение. Это рама с платформой, которую двигает человек, а пружины и ремни оказывают сопротивление. Пример упражнения на реформере. Статичный инвентарь помогает разгрузить позвоночник и скорректировать осанку. К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины.
В йоге же дыхательные практики дают возможность управлять умом и телом. Тут любая практика интеграции тела и разума может перерасти в духовный путь.
В йоге это намерение часто выражается открыто, тогда как в принципах пилатеса такая возможность может быть признана, но редко рассматривается напрямую. Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс. Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике.
Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок.
Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий.
Преимущества йоги Комплексное воздействие на организм, направленное на восстановление его баланса как целостной системы. В том числе — и весового баланса. В целом отсутствие противопоказаний для занятий йогой людям с избыточным весом и ожирением. Часто наблюдаемое на практике позитивное влияние занятий йогом на оздоровление образа жизни и питания. Что, соответственно, приводит к более ощутимым успехам в похудении.
Часто наблюдаются позитивная эмоциональная включенность в занятия и стремление к дальнейшему самосовершенствованию. В отличие от некоторых видов физической активности велосипед, лыжи… , на занятия йогой практически не влияет смена времен года и погода. Занятия можно проводить и дома, и на природе. При этом не требуются какие-либо тренажеры или специальная экипировка. Итак, немалое сходство этих видов занятий в части выполнения и состава упражнений обуславливает сходство скромных результатов похудения.
Контроль над дыханием в пилатесе помогает сконцентрироваться на выполнении упражнении и работающих мышцах. Древняя практика предусматривает дыхание, как одну из ступеней к самосовершенствованию пранаяма. В пилатесе в основном прорабатываются мышцы спины и кора, в йоге — все мышечные группы. В классической хатха-йоге не применяется дополнительное оборудование, нужен только коврик.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Преимущества и йоги, и пилатеса в том, что ими можно заниматься как в зале под руководством тренера, так и дома, самостоятельно, сев перед включенным видеокурсом. Однако для пилатеса может потребоваться больше дополнительных приспособлений, например, фитбол или эластичная лента. Оба этих вида занятий практикуют правильное дыхание, правда, с разными целями. Дыша определенным образом, в пилатесе вы насыщаете легкие кислородом, а в йоге — стараетесь достичь состояния умиротворения.
На этом сходство двух техник, пожалуй, заканчиваются. Выбирая для себя подходящий вам вид занятий, попробуйте по паре уроков и йоги, и пилатеса. Но предварительно спросите себя: какого результата вы ждете?
Если хочется стать гибче и при этом спокойнее, если вас интересует аэробика в сочетании с философией, то больше по душе придется йога.
Для начала рассмотрим каждый вид фитнеса по отдельности Йога — это достижение гармонии между телом и разумом. Йога создана еще до нашей эры, это духовные традиции, других поколений. Благодаря йоге человек может познать себя, достигнуть равновесия, благодаря чему сделает себя лучше. Йога снимает стресс, нормализует артериальное давление, вырабатывает концентрацию и равновесие. Упражнения в йоге — это асаны позы , в которых необходимо находиться в течение нескольких минут. Главное в йоге, это дыхание. Пилатес — это современный вид фитнеса. Цель пилатеса, развитие силы и выносливости.
Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах. Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение. Пилатес Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела. Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы.
Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
В отдельных случаях врачи рекомендуют тренинг как элемент физиотерапии при реабилитации после травм. При этом важно учитывать, что показания и противопоказания индивидуальны. Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам.
Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов. Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника. По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног. Это лишь примеры упражнений.
На практике их больше сотни.
Различия и сходства пилатеса и йоги
Конечно, курс для новичков выглядит облегченным, однако даже с первых занятий, по исследованиям ученых, в организме резко снижается количество гормона стресса и увеличивается гибкость тела, в нем появляется легкость. Пилатес Этот облегченный вид занятий спортом был придуман для раненых солдат во Вторую мировую войну Джорджем Пилатесом. Принцип занятий состоит в том, что все движения выполняются медленно, без большой силовой нагрузки на организм. При этом регулярные занятия пилатесом отлично укрепляют косые и прямые мышцы пресса, бедер и ягодиц, что особенно важно для тех, кто озабочен внешним видом и тонусом своего тела. Также пилатес формирует правильную осанку, что тоже благотворно сказывается на фигуре, ведь с выпрямленной спиной и расправленными плечами живот зрительно втягивается. При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Именно поэтому занятия пилатесом рекомендуются даже тем, кому по различным причинам запрещены обычная аэробика, силовые нагрузки и фитнес.
Что выбрать?
Страдавший рахитом, ревматизмом и астмой, с помощью личной системы он превратился в здорового юношу с идеальными пропорциями тела. В молодости Джозеф занимался йогой, боевыми искусствами, гимнастикой, бодибилдингом и боксом. Во взрослом возрасте он помогал солдатам в реабилитации после ранений и травм, оформив собственный метод — контрология. Он заключается в мысленном контроле над работой мышц. В течение 100 лет контрология видоизменялась, совершенствовалась и после название комплекса упражнений было названо фамилией его разработчика. В результате программа тренировок приобрела широкую популярность, вернув здоровье своему разработчику и последователям такого направления. Сегодня пилатес — это одна из самых популярных и полезных физических нагрузок, которой можно заниматься даже при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата. Комплекс упражнений основан на 9 важных принципах, разработанных Джозефом Пилатесом: Правильное дыхание.
Ритм дыхания при выполнении подходов должен быть таким же, как и в обычной жизни. Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное. Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры.
Сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг. Считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения. Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы. Минимальные риски получить травму во время занятий. За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением. Подходит для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм. А также с избыточным весом и ожирением. Минимум противопоказаний по состоянию здоровья. Возможность заниматься как в зале, так и дома. Дома — при наличии определенного опыта занятий пилатесом.
Джозеф Пилатас выделяет 5 следующих принципов: дыхание для того, чтобы кровь максимально обогащалась кислородом , центрирование стабилизация корпуса, создание сильного центра путем напряжения живота, нижней части спины, ягодиц, мышц таза , концентрация умение сосредотачиваться на той части тела, над которой идёт работа , контроль контроль правильной работы мышц , точность точность при выполнении упражнений и соблюдение правильной техники. В некоторых видах пилатеса используется дополнительное оборудование. В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов. Выводы: Несмотря на то что большинство людей занимается йогой, чтобы совершенствовать свое тело и отдохнуть от насущных проблем, она, в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Основные отличия йоги и пилатеса. Пилатес был придуман бывшим боксером, который хотел восстановиться после травмы, улучшить осанку и укрепить мышцы живота, спины. И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. И йога, и пилатес требуют умственной сосредоточенности и помогают справляться со стрессом. Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток – это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. В данной статье вместе со мной – тренером Натальей Папушой – мы разберем основные сходства и отличия йоги и пилатеса, популярных в программах тренировок дома.
В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Точное следование инструкциям тренера поможет избавиться от мышечных зажимов и укрепит тело. Некоторые асаны действуют на внутренние органы, стимулируют кровообращение и улучшают их работу. Йога подойдет вам, если проблемы с позвоночником, мышечные зажимы и перекосы. Короткая медитация в конце занятия поможет успокоится и улучшит настроение. Если хотите "быстренько" разогреть мышцы или похудеть - йога не ваш вариант. Пилатес Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом. В пилатесе есть понятие - "каркас прочности".
Подходит для разминок и заминок, и как самостоятельная дисциплина, направленная на гибкость. Во время стретчинга растягиваются мышцы и связки, суставы становятся более гибкими. При желании вы можете освоить шпагат. На стретчинге не делается упор на правильность дыхания, часто упражнения проходят в паре. Стретчинг для вас, если хотите улучшить гибкость суставов или нужна растяжка после силовых тренировок. Стретчинг не для вас, если уже ходите на йогу или пилатес, хотите похудеть.
Но если в первом случае дышать рекомендуется только носом, то во втором вдох делается через нос, выдох — через рот. Можно ли заниматься обеими техниками самостоятельно Пилатес не включает в свою систему слишком сложных упражнений , для выполнения которых необходимо личное присутствие инструктора. Если его освоить, вполне можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, постепенно переходя с начального уровня на средний, а затем на продвинутый.
Опытные йоги признаются, что занятия в обществе инструктора не только помогает им правильно выполнять асаны. Это еще и обмен энергией, что крайне важно для развития в этой практике. Стретчинг Третьим направлением спокойного фитнеса можно считать стретчинг — комплекс упражнений на растяжку. Он может использоваться как самостоятельный тренинг или выполняться как дополнение к основным тренировкам.
Упражнения, входящие в стретчинг-программу, помогут расслабиться и сделать тело более гибким. Плюсы и минусы каждого тренинга Пилатес и йога так близки, что многие, начав заниматься одной из этих дисциплин, решают попробовать себя во второй. Некоторые из йоги приходят к более тщательной проработке тела в пилатесе. Другие, наоборот, подготовив мышцы, хотят сконцентрироваться на обретении внутренней гармонии.
Если вы решили заняться своим телом, вам нужно знать все нюансы, только тогда можно сделать действительно правильный выбор. Йога берет свое начало еще 5000 лет назад, то есть эта традиция очень древняя. Если кратко охарактеризовать йогу, то можно уместить понятие в два слова «поиск души». Именно с этого всё и начиналось. Всего в этом древнем учении восемь ступеней, но большинство начинают сразу с третей — асан физические упражнения. Мудрецы были бы очень недовольны таким ходом событий, ведь первый ступени не менее важные: Яма.
Первая ступень подразумевает под собой соблюдение моральных принципов. Ведь без это невозможно духовно развиваться; Нияма. Здесь в основе лежит самодисциплина и полное внутреннее и внешнее очищение через нее. И только после этого, по мнению мудрецов, вы можете приступать к физическим упражнения — асанам. Если же не вкладываете в занятия йогой каких-либо глубинных смыслов, то начинать, конечно, лучше сразу же с самых простых асан. Не стоит начинать сразу со сложных упражнений, если ваше тело не подготовлено.
В интернете можно найти много комплексов, который подходят для новичков. Если же вы будете заниматься с инструктором, то он вам сам расскажет, что и как делать. Многие ошибочно предполагают, что для занятий йогой нужна уже неплохая растяжка. На самом деле это не так. Как раз таки всё наоборот, йога и направлена на то, чтобы развить в человеке те качества, которые у него развиты хуже всего — гибкость, равновесие или сила.
Ключевые различия между йогой и пилатесом: что подойдет именно вам?
Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним. Вопрос о том, в чем принципиальная разница между Православием и йогой, начал волновать меня после посещения Свято-Пафнутьева Боровского монастыря. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий.
Йога и пилатес – новые возможности твоего тела
| Разница между йогой и пилатесом | Чем отличается пилатес от йоги, какой вид можно считать более полезным? |
| В чем разница между йогой и пилатесом? – Здоровье – Домашний | Главные отличия между пилатесом и йогой. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | Пилатес – что это такое, особенности тренировки и чем полезен. Комплекс упражнений для начинающих, польза пилатеса, эффективность для похудения и принципы занятий для мужчин и женщин. |