Перепелиные яйца содержат почти в два раза больше холина, лецитина, железа и селена, чем куриные. Сырые перепелиные яйца, польза и вред которых постоянно сравниваются с показателями других видов, по пищевой ценности превосходят куриные более чем в два раза.
- Полезное видео
- Яйца перепелки – полезные свойства, сравнение с куриными
- Комментировать
- Чем полезны перепелиные яйца для здоровья
- Перепелиные яйца: вся правда и мифы • INMYROOM FOOD
«Не все одинаково полезны»: нутрициолог развенчала все мифы о яйцах
Сочетание желтка и любого питательного масла в виде маски избавит от множества проблем с волосами. Вы знали, что из перепелиных яиц делают маски домашнего приготовления? ЗнаюНет Сравнение куриных и перепелиных яиц Одному куриному яйцу по массе равны 5 перепелиных, но при этом в последних содержится гораздо больше питательных веществ. Преимущества перепелиных яиц перед куриными: Отсутствие сальмонеллы.
Температура тела перепёлок немного выше, чем у куриц, поэтому многие бактерии и микроорганизмы на них не выживают. Перепелиные яйца не содержат вещества, способные вызвать аллергическую реакцию, поэтому их рано вводят в прикорм детям. Скорлупа перепелиного яйца более плотная, с узкими порами, из-за чего бактерии, грязь и помёт с поверхности не могут проникнуть внутрь.
Экологически чистый продукт. Крепкий иммунитет и высокая температура перепелов защищает их от множества заболеваний, ввиду чего их практически никогда не кормят антибиотиками. Большое содержание магния.
В 100 г перепелиных яиц данного микроэлемента 32 мг, а в куриных — 12 мг. Магний необходим любому человеку: он участвует в усваивании глюкозы, синтезе ДНК, а также помогает поддержать нервную систему.
Так, на 100 г продукта белка в куриных яйцах содержится 12,7 г, в перепелиных — 11,9 г.
Жиров в куриных — 11,5 г, в перепелиных — 13,1. Углеводов в куриных яйцах — 0,7 г, в перепелиных — 0,6. Энергетическая ценность перепелиных яиц выше, чем куриных: 168 ккал и 157 ккал соответственно.
Затем голову накрыть полиэтиленовой шапочкой и теплым полотенцем. По истечению одного часа, маску следует тщательно смыть теплой водой с шампунем. В кулинарии Перепелиные яйца в кулинарии используют для украшения банкетных блюд, салатов, приготовления омлетов и майонеза. Опасные свойства перепелиных яиц Огромным заблуждением является то, что перепелки не заражаются сальмонеллезом из-за их высокой температуры тела.
Это миф. Как и любое другое яйцо домашней птицы, оно может быть заражено возбудителем сальмонеллы, а их употребление привести к токсическому отравлению организма. Не рекомендуется вводить в рацион перепелиные яйца людям, у которых плохо усваивается белок и связанные с этим заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление яиц, также может вызвать расстройство желудка, из-за того, что большая часть не усвоится.
Можно ли пить перепелиные сырые яйца? Была ли эта статья вам полезна?
Хотя, все равно, не это самое ценное в яйцах… И в целом волноваться рановато: яичный желток также содержит лецитин, который компенсирует вред от насыщенных жиров и препятствует повышению уровня холестерина. Энергетическая ценность Этот показатель тоже отличается незначительно. Калорийность 100 г яиц составляет: куриных — 157 ккал, перепелиных — 168 ккал.
Так что если вы решили следить за фигурой, переходить на перепелиные яйца особого смысла не имеет. Стоит ли обращать большое внимание на разницу в 11 ккал? Интересно, что если вы едите жареные куриные яйца, калорийность повышается — до 175 ккал на 100 г продукта. А если сварите те же 100 г вкрутую — получите 160 ккал. Витамины и минералы Перепелиные яйца богаче фосфором полезен для костей , калием для сердца и железом входит в состав крови.
Из этого можно заключить, что они полезны для зрения, нервной и иммунной систем, кожи, мышц и деятельности мозга. И еще немного о яйцах… Преимущества перепелиных яиц заключаются не только в содержании витаминов, микроэлементов и белка, который легко усваивается.
Поставлена точка в споре о пользе куриных и перепелиных яиц: что лучше?
Яйца куриные vs яйца перепелиные. А, между тем, перепелиные яйца имеют ряд преимуществ перед куриными. Перепелиные яйца — вкусный и полезный продукт, который можно использовать вместо куриных яиц. куриные или перепелиные яйца?
Примите участие в опросе!
- Какие яйца полезнее – куриные или перепелиные? Диетологи ответили однозначно
- Примите участие в опросе!
- Какое яйцо полезнее: перепелиное или куриное
- Перепелиные vs. куриные: что скрывается под скорлупой?
- Какие яйца полезнее куриные или перепелиные Таблица
Какие яйца полезнее куриные или перепелиные для организма человека Таблица
куриные или перепелиные яйца? Мы расскажем о том, как куриные и перепелиные яйца способны повышать уровень гемоглобина в крови. В отличии от куриных яиц, перепелиные считаются безопасными в период кормления, за исключением одного фактора.
Перепелиные или куриные — какие яйца полезнее: Эксперты дали однозначный ответ — многих поразит
Β пеpепелиных яйцaх, в cpaвнении c куpиными, coдеpжитcя в 2,5 paзa бoльше витaминoв Β1 и Β2, в пять paз бoльше кaлия, железa и дpугих микpoэлeмeнтoв и aминoкиcлoт. Варите перепелиные яйца три четыре минуты — не больше: если они переварятся, большая часть полезных веществ попросту улетучится. Перепелиные яйца для женщин очень полезны, так как микроэлементы и витамины в их составе нормализуют работу репродуктивной системы. Купила перепелиные яйца, а с чем приготовить не знаю. говорят они полезнее куриных яиц, а чем? С методикой определения степени свежести куриных яиц все предельно ясно, но подходит ли этот способ для перепелиных?
Перепелиные яйца: польза и вред для организма
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев: Сообщение не должно содержать более 2500 знаков с пробелами Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять. В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Витамины В6 и В12 способствуют выводу токсичных соединений из пищеварительной системы.
Яйца перепелок обогащают организм будущих мам железом, кальцием, калием и фосфором, необходимых для полноценного роста и развития плода. Они помогают снизить выраженность токсикоза, справиться с задержкой стула и предупредить обострение хронических патологий ЖКТ. Ускорение восстановительных процессов после родов. Перепелиные яйца — ценный источник белка, который дает ослабленному организму необходимую энергию.
Куриные яйца запрещены женщинам, кормящим грудью, так как они могут вызвать аллергические реакции у младенца. Этого недостатка лишены яйца перепелок. Профилактика мастопатии и рака груди. Онкологи рекомендуют регулярно употреблять этот продукт женщинам после 50 лет.
За счет высокого содержания витамина D в доступном для организма виде, перепелиные яйца считаются важными для профилактики этих тяжелых заболеваний. Другие полезные свойства для женщин и мужчин: профилактика авитаминоза; очищение крови от «вредного» холестерина; предупреждение патологий опорно-двигательного аппарата и уменьшение риска развития остеопороза; повышение сопротивляемости иммунной системы вирусам и бактериальным инфекциям.
Но давайте разберем. Были проведены исследования, где мужчина питался в «Макдоналдсе», но с дефицитом калорий, и худел. Почему на диете едят только белок? Например, если человек следит не только за поступающей в организм энергией калориями , но и за количеством белка в рационе, тогда бывает так, что недостаток белка можно закрыть яичным белком. Желток содержит пигменты— каротиноиды, лютеин, которые предотвращают заболевания глаз макулярную дегенерацию и катаракту. Холин стимулирует умственную деятельность и регулирует уровень инсулина в крови. В желтке есть антиоксиданты. Если же стоит задача увеличить количество белка в пище, то белок яйца для этого очень подходит.
В данном случае ежедневно можно употреблять два белка и один желток», — добавляет диетолог Анна Киселева. Миф 3. Особенно когда нет времени готовить завтрак, казалось бы, что может быть проще, чем размешать яйца в стакане и выпить за пару секунд. Может, это не очень вкусно, но зато быстро. Некоторые спортсмены те же сырые яйца добавляют в молочные коктейли, в этом случае вкусовые качества напитка явно становятся выше. Скандинавы, говорят, и вовсе пьют сырые яйца, чтобы избавиться от похмелья. Только что насчет пользы? Сырые яйца небезопасны по нескольким причинам. Фото: Picspree «Я часто слышу от пациентов, которые питаются яйцами, что они боятся заразиться сальмонеллезом. Тут сразу стоит сказать: бактерии рода Salmonella достаточно устойчивы во внешней среде: в мясе, молочных продуктах живут до 6 месяцев.
На скорлупе яйца — до 1 месяца. Но при 100 градусах погибают сразу. При температуре 70 градусов — через 30 минут. Устойчивость к высоким температурам возрастает, когда возбудитель находится в мясных продуктах а не в яйцах : так, 400 г мяса толщиной 19 см необходимо кипятить около 2,5 часа, только после этого мясо может быть безопасно. Так что беспокоиться стоит только любителям белковых кремов, которые готовятся без термической обработки», — говорит гастроэнтеролог Надежда Малышева.
Сырое яйцо перед употреблением нужно вымыть, а вот детям до 3 лет лучше сварить. Перепелиные яйца варить намного быстрее, чем куриные: 1,5-2 минут достаточно, чтобы было яйцо всмятку, вкрутую понадобится 5 минут. Перепелиные яйца можно употреблять для лечения различных заболеваний: анемия, повышенное или пониженное давление и сильные головные боли. С его помощью можно повышать иммунитет, лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, гастрит и панкреатит. При расстройствах нервной системы, малокровия и сахарном диабете перепелиные яйца также незаменимы. Диабетикам, к примеру, рекомендуют есть по 6 перепелиных яиц в неделю. Количество сахара в таком случае может снизиться на 2 единицы. При сопутствующей диете можно добиться сногсшибательных результатов.
Действительно ли перепелиные яйца более полезны
Хотя есть исследования , посвящённые клиническому питанию и обменным процессам, которые говорят, что употребление пары яиц от четырёх до шести еженедельно не повышает уровень холестерина; некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на белок или другие компоненты яйца; есть риск заражения сальмонеллой при употреблении сырых или недостаточно приготовленных яиц; продукт может содержать остаточные вещества антибиотиков или гормонов, если птицы выращивались на фермах с интенсивным содержанием; некоторые исследования доказывают, что чрезмерное употребление яиц увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; они также содержат пурин, что может стать причиной обострения подагры у людей с таким заболеванием. Помните, что употреблять яйца стоит в умеренном количестве, и нужно учитывать индивидуальную переносимость. Одно-два яйца в день только на пользу. Как и куриные яйца, перепелиные имеют богатый состав. Например: перепелиные яйца содержат в пять раз больше фосфора и в семь раз больше железа, чем куриные; они богаты аминокислотами, витаминами А, D, особенно группы B и минералами кальций, магний, фосфор, железо, калий, селен ; также помогают улучшить работу пищеварительной системы. Особенно могут быть полезными при гастрите и язве; продукт содержит овомуцин, который обладает антивирусными свойствами; благодаря своему составу они могут поддерживать здоровье кожи и волос; такие яйца помогают укрепить иммунную систему и повысить уровень гемоглобина в крови; их употребление может помочь в предотвращении атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Назвали признаки настоящего продукта по ссылке: В чём вред перепелиных яиц? Перед употреблением стоит обратить внимание на следующее: подобно куриным яйцам, перепелиные могут вызвать аллергические реакции у некоторых людей; избыточное употребление может привести к нарушениям в работе печени и почек из-за высокого содержания белка; существует риск заражения различными бактериями при употреблении сырых яиц; как и любой продукт, их следует употреблять в умеренных количествах; некоторые могут испытывать пищеварительные расстройства при употреблении большого количества перепелиных яиц. Перед покупкой важно обращать внимание на страну происхождения яиц, так как их качество может зависеть от условий содержания птицы. Оба вида яиц содержат множество полезных веществ и имеют свои преимущества.
Перепелиные часто считаются более питательными из-за высокого содержания витаминов и минералов, а также из-за меньшего риска заражения. Два типа яиц содержат холестерин. Но стоит помнить, что его уровень в крови человека больше зависит от насыщенных жиров в диете, чем от употребляемого холестерина.
Лучший продукт для взрослых и детей Яйца любят есть миллионы людей во всем мире. И не зря: ученые давно выяснили, что этот продукт является источником многих питательных веществ: витаминов, минералов и других полезных компонентов. Причем полезными считаются все яйца априори - куриные, индюшиные, перепелиные и другие. Но чаще всего люди используют при приготовлении пищи всего два вида - куриные и перепелиные. Врач-диетолог Андрей Лысенков рассказал, какие их них полезнее. Их в разных целях используют в кулинарии.
Для питания человека Укрепляют иммунную систему за счёт содержания витаминов: А, Е, Восполняют дефицит железа и других микроэлементов: K, Mg, Zn. Содержат большой процент белка и считаются диетическим продуктом. Повышают тонус кожи. Дарят красоту ногтям и волосам. Помогают выведению токсинов из организма. Приводят в норму гормональный баланс.
Этому способствуют фолиевая кислота, протеин и полиненасыщенные жиры. Укрепляют нервную систему, благодаря витаминам группы В и магнию. Благотворно влияют на работу ЖКТ: обладают ранозаживляющим и обволакивающим свойствами. Увеличивают энергетический запас и выносливость во время тренировок. Повышают тонус кровеносных сосудов. Усиливают сексуальное влечение у мужчин и повышают качество сперматозоидов.
Если яйцо свежее, ее размеры минимальны. Со временем белок и желток сжимаются, «усыхают», а воздушное пространство увеличивается. Поэтому если яйца всплывают на поверхность, они не подходят для еды. На кухонных весах. Мы уже знаем, что примерный вес — 10-12 грамм. Если показатель меньше, то свежесть сомнительная. Разбиваем яйцо и осматриваем белок и желток. Они должны сохранять форму и иметь четкую границу — не смешиваться.
Белок равномерно распределен вокруг желтка. Все, что касается самой готовки, то принципиального отличия от готовки куриных яиц нет. Единственная разница — время. Омлет или яичницу жарим не более пяти минут. Время варки зависит от желаемого результата. Чтобы получились в мешочек, нам потребуется одна минута. На яйцо всмятку отводим две минуты. Если варим перепелиные яйца вкрутую — пять минут.
Когда варим перепелиные яйца для ребенка, то нам нужна полная степень готовности, то есть вкрутую, и лучше увеличить время еще на пару минут. Вареные перепелиные яйца можно употребить и позже. Если оставляем при комнатной температуре, то не более чем на двенадцать часов, в холодильнике — до недели. Наливаем холодную воду, чтобы она была на несколько сантиметров выше. Добавляем немного соли и включаем максимальный огонь.
Перепелиные и куриные яйца – сравнительный анализ
Начитавшись об этом, молодые мамочки торопятся в магазин за упаковкой неаллергенных яичек, чтобы начать прикорм малышей. Этого делать ни в коем случае не следует. Если организм реагирует аллергией на обычное яйцо, с большой вероятностью приступ случится и при потреблении перепелиного. Читайте также: Какое строение яйца - из чего оно состоит Съешь яичко диетическое: кому, когда и сколько? В споре «кто кого круче» победителя определить сложно. Жирный козырь куриных яиц — более качественные жиры, перепелиных — аминокислоты, но сумма полезных свойств — одинаковая. Веских оснований выделять одни яйца, игнорируя другие, нет. Смело вводите в рацион любые, если нет аллергии. Порция легкоусвояемого белка, ценных жиров, витаминов и минералов никогда лишней не будет, если: ограничиться пятью перепелиными яйцами в день; предпочитать вариант «всмятку» крутым или сырым; соблюдать условия хранения до 60 дней в холодильнике.
Перепелиные яйца — не лекарство от болезней и не незаменимый продукт. Заменяемый — теми же яйцами курочек.
Кроме того, магний снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также помогает избавиться от головной боли и депрессии. И, надо отметить, в перепелиных яйцах его действительно больше, чем в куриных. Так, если в 100 граммах яиц перепелки содержится 32 мг магния, то в том же количестве куриных — всего 12. Однако переплачивать за перепелиные яйца только из-за магния не стоит.
Если анализы показали, что вам не хватает магния, налегать нужно на орехи кешью, в 100 граммах которых аж 257 мг этого вещества. Также нелишним будет запастись гречневой крупой 229 мг и креветками 51 мг. А вот восполнить дефицит при помощи яиц — пусть и перепелиных — вам вряд ли удастся. К слову, здоровому человеку необходимо 400 мг магния в сутки. В куриных меньше железа Зато перепелиные яйца — один из главных источников железа: в 100-граммовой порции содержится около 3,2 мг этого вещества, и это при суточной норме, равной 15—20 мг.
Работа с персональными данными сторонних поставщиков услуг регламентируется соответствующими политиками конфиденциальности.
На текущий момент политикой конфиденциальности указанных сервисов. Информация, автоматически собранная системами веб аналитики и пикселями ретаргетинга, принадлежит соответствующим сервисами и работа с ними регламентируется политиками конфиденциальности указанных сервисов. Раскрытие информации третьим лицам Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним людям и компаниям. Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании в случаях, когда это предусмотрено законом. Защита информации Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших персональных данных. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.
Отказ от подписки Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему запросу.
Их употребление помогает организму укреплять защитные силы и бороться с инфекцией. Заболевания сосудов и сердца. Польза и вред для мужчин и женщин перепелиных яиц заключается в наличии в них холестерина. С одной стороны, они не лишены «плохого» холестерина, забивающего просвет сосудов. С другой стороны, высокое содержание «хорошего» холестерина способствует нейтрализации вредных соединений. Чрезмерное употребление маленьких яичек может привести к проблемам с сосудами, но при соблюдении нормы они не навредят.
Сколько яиц можно употреблять в день? Диетологи рекомендуют съедать не более 1-2 штук при наличии проблем со здоровьем. Взрослому человеку, не страдающему никакими недугами, вполне можно употребить до 8 яичек. Для мужчин и женщин, для детей — польза перепелиных яиц Польза продукта для детей Малышам разрешается кушать перепелиные яйца с двухлетнего возраста. Они чрезвычайно полезны детскому организму, поскольку обеспечивают его ценными аминокислотами. Польза этого продукта для ребёнка заключается в следующем: Он улучшает пищеварительную функцию. Перепелиные яйца легко усваиваются, поэтому помогают крохам набирать массу, например, после болезни.
Высокое содержание в них железа делает яички полезными при анемии. Способствует укреплению иммунитета малыша. Поскольку в небольшом яичке содержится огромное количество полезных микро- и макроэлементов, он обеспечивает организм крохи всем необходимым. Защищает от аллергии. Склонность к непереносимости каких-либо продуктов у детей — довольно распространённая проблема.
Отличие куриных яиц от перепелиных
Диетолог Андрей Лысенков рассказал, какие яйца являются самыми полезными — куриные, перепелиные или другие. Отвечая на вопрос «какие яйца полезнее: перепелиные или куриные?», Андрей Лысенков отмечает, что оба продукта по-своему ценны и полезны. Отвечая на вопрос «какие яйца полезнее: перепелиные или куриные?», Андрей Лысенков отмечает, что оба продукта по-своему ценны и полезны.
Действительно ли перепелиные яйца более полезны
Поставлена точка в споре о пользе куриных и перепелиных яиц: что лучше? Специалист сравнил самые популярные варианты продукта — куриные и перепелиные яйца. Они отличаются не только размером и вкусовыми качествами, но комбинациями содержащихся в них питательных веществ. Куриные яйца — самые питательные, но при этом низкокалорийные, к тому же в них много легкоусваиваемого белка.
Всем без исключения уже известно, что куриные яйца — это высочайший по качеству и полноценный белок, источник многих витаминов и минералов. Возникает вопрос, а отличаются ли по составу от куриных яиц перепелиные. Конечно, отличаются. Остановимся на этих отличиях подробнее. Видно, что в перепелиных меньше белка. Аминокислотный состав белка куриных и перепелиных яиц почти одинаков, и нет существенной разницы.
Яйца утки рекомендуется употреблять для укрепления зубов и костей, они содержат для этого все нужные элементы. Их также можно употреблять в пищу. По размеру они меньше куриных, но гораздо калорийнее. В фазаньих яйцах содержатся витамины A, D, группы B, а также селен, цинк, железо и фтор. Они отлично подходят для приготовления множества блюд, так как обладают лёгким и нейтральным вкусом.
Этот продукт очень редкий и является настоящей экзотикой. Блюда из него подаются в лучших ресторанах Европы. А вот в азиатских странах они являются обыденным продуктом и не считаются чем-то особенным. Фото: shutterstock. Вес яиц обычно составляет 30-35 граммов.
Вкусовые качества продукта очень схожи с куриными яйцами. Но если разбить яйцо, желток и белок по цвету будут отличаться. Так, белок абсолютно прозрачный, а цвет желтка может варьироваться от бледно-желтого до яркого солнечного цвета. Даже разовое употребление яиц морских черепах обогатит ваш организм витаминами А, D, E и группы В, а также йодом, железом, серой, кальцием, магнием и калием. При этом в 100 г продукта всего 155 ккал.
Примечательно, что в странах Востока из яиц черепах готовят лечебные снадобья, которые оказывают поддержку организму при затяжной депрессии, а также истощении нервной системы. Автор Мария Тихменева.
На основе перепелиных яиц можно приготовить много вкусных коктейлей. Самые известные из них — Vite Selvatica и Гоголь-Моголь. Могут сохранить остроту зрения Благодаря тому, что перепелиные яйца богаты на витамин А, они могут служить эффективной профилактикой заболеваний органов зрения. Исследования доказали, что витамин А может защитить глаза от возрастной дегенерации и снизить риск развития катаракты и глаукомы. Эти жиры снижают уровень «плохого» холестерина в организме, а поэтому регулярное употребление яиц может служить общей профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Полезны для здоровья кожи Крохотные яйца считаются эффективным омолаживающим средством.
Их применяют в приготовлении домашних масок для лица и в создании промышленной косметики. Все потому, что яйца богаты на антиоксиданты, аминокислоты и лизин. Обогащая кожу этими веществами, можно дольше сохранить ее молодость и здоровье. А лизин, к тому же, способствует выработке коллагена — структурного элемента кожи, от которого зависит ее упругость и эластичность. Улучшают силу и блеск прядей Поклонницы домашних масок для волос могут не только включать перепелиные яйца в свой рацион, но и готовить маски на их основе. В яйцах содержатся питательные вещества, от которых зависит здоровый рост и блеск прядей — цинк, железо, холин, селен, аминокислоты и витамин Е. Есть мнение, что эти вещества могут помочь уменьшить выпадение волос и предотвратить преждевременное поседение. После взрыва Хиросимы и Нагасаки японские ученые рекомендовали людям употреблять в пищу перепелиные яйца, поскольку считали, что они укрепляют иммунитет и могут противостоять радиации. Сколько перепелиных яиц можно есть в сутки?
Одно перепелиное яйцо весит 9 граммов, в то время как одно куриное — 50 г.
Какие яйца полезнее — куриные или перепелиные ?
Перепелиные яйца примерно на треть больше куриных, что является существенной разницей. С методикой определения степени свежести куриных яиц все предельно ясно, но подходит ли этот способ для перепелиных? Куриные и перепелиные яйца отличаются не только внешним видом и размером, но и количеством полезных веществ и влиянием на здоровье.
В перепелиных больше магния
- Какие яйца предпочесть: куриные или перепелиные? — Sibmeda
- Какие яйца полезнее – куриные или перепелиные? Диетологи ответили однозначно
- Какие яйца полезнее – куриные или перепелиные
- Перепелиные яйца: польза и вред для здоровья